aamall

2025年11月

2025年11月28日

11/28スイム

プル100m×10本（@100）ALL20
イージー200
プル100m×10本（@100）ALL17
ダウン200

65.0��

やっと泳げた。
ありがたい。
しかし、働きすぎかも・・・
忙しい・・・(;^_^A


<マンサク> at 21:49｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

11/28ラン

トレッドミル20分　3.2��

時短で・・・

<マンサク> at 20:47｜Permalink│Comments(0)│ │ラン・トレーニング 

2025年11月27日

11/26ラウンド

こちら毎年参加しているコンペ。
蒲生G　51-55　106
後半5オーバー2ホール連続で撃沈・・・・

女子プロと回ることで色々指導受けました。(⌒∇⌒)
クリップボード_11-27-2025_01








クリップボード_11-27-2025_03

<マンサク> at 08:29｜Permalink│Comments(0)│ │ゴルフ 

2025年11月21日

11/21スイム

プル500m×3本（@8:00
イージー200m
プル100m×5本（@100）all14
ダウン200m

63.8kg



<マンサク> at 20:34｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

2025年11月20日

11/20スイム

200m×5本
時間無くてチョロ

63.8kg



<マンサク> at 21:12｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

11/20ラン

トレッドミル30分　5.25km


<マンサク> at 21:01｜Permalink│Comments(0)│ │ラン・トレーニング 

2025年11月19日

11/19スイム

プル100m×20本（＠100）1~5→20前後、6~19→15~16、20→14
ダウン200m

64.5��
スイムオンリーやし頑張った。
短時間でワワワ―って感じ。
忙しすぎる・・・

<マンサク> at 20:28｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

表彰WEEK

先週は、どうゆうわけか表彰を二度も受けることに。

まずは、京都府警察本部長名で、下京警察署まで出向いて、下京警察署長から、安全運転事業所　銀賞ということで、表彰状を受け取りました。
IMG_02322222







IMG_2650
週末は、下京税務署　署長から　納税道義の促進と、適正納税事業所ということで、署長表彰を。
ちなみに、この式典には、下京警察署長も来賓としてお越しになられていました。


今年は、いろいろ良いことが多かったなぁ。
(*＾＾*)

そんな2025年もあと残りわずか。
現在、社員さんらと個別面談月間で、毎日大忙し・・・・

もちろん！
来年もぶっ飛ばしますよ！！(＾ーﾟ)b

<マンサク> at 07:17｜Permalink│Comments(0)│ │諸々・・・ 

2025年11月18日

11/17スイム

プル100m×20本（@100）
ダウン200m

64.4kg


<マンサク> at 01:42｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

11/17ラン

トレッドミル30分　5.2km


<マンサク> at 01:40｜Permalink│Comments(0)│ │ラン・トレーニング 
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livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM　50～54歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr**.**（'**/**短）
**.**（'**/**長）
100Fr1:04.96（'22/4短）
*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:17.39（'22/4短）
*:**.**（'**/*長）
400Fr4:44.86（'22/4短）
*:**.**（'**/*長）
800Fr9:46.64（'22/4短）
**:**.**（'**/*長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　**:**.*（'**/*長）

☆SWIM　45～49歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr**.**（'**/**短）
　**.**（'**/**長）
100Fr*:**.**（'**/**短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:15.15（'19/01短）
　　 2:19.90（'19/02長）
400Fr4:42.71（'19/02短）
　　4:57.63（'21/10長）
800Fr9:38.87（'17/05短）
　**:**.**（'17/8長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　19:35.56（'17/8長）
1h×2本8525m（'17/08長）

☆RUN　45～49歳区分☆
10km43:21（'20/01名護）
21km1'46:12（'17/01名護）

☆SWIM　40～44歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr27.97（'14/05短）
　29.97（'12/06長）
100Fr1:01.80（'14/05短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:12.11（'16/09短）
　　 2:14.64（'12/06長）
400Fr4:37.02（'13/05短）
　　4:43.60（'12/09長）
800Fr9:32.19（'14/05短）
　**:**.**（'**/**長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　**:**.*（'**/**長）

☆RUN　40～44歳区分☆
10km41:19（'12/11丹波）
10km41:07（'12/11伊賀）
10km41:50（'15/04交野）
21km1'39:05（'15/01名護）

☆SWIM　35～39歳区分☆
25Fr13.05（'07/06短）
50Fr28.49（'08/05短）
　**.**（'**/**長）
100Fr1:00.92（'10/09短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:10.83（'11/01短）
　　 *:**.**（'**/**長）
400Fr4:41.85（'09/04短）
　　4:52.82（'08/09長）
800Fr9:40.77（'10/05短）
　10:01.12（'11/11長）
1500Fr19:31.89（'07/05短）
　19:01.13（'10/06長）

☆RUN　35～39歳区分☆
5km19:10（'07/04兵庫）
10km38:54（'08/02宇治）
21km1'32:20（'08/02木津）




☆SWIM　30～34歳区分☆
25Fr12.79（'06/04短）
50Fr27.95（'06/02短）
　29.19（'06/09長）
100Fr1:00.13（'06/03短）
　1:02.38（'06/06長）
200Fr 2:13.41（'06/02短）
　　 2:17.18（'06/09長）
400Fr4:48.39（'06/04短）
　　4:56.23（'06/09長）
800Fr10:06.34（'06/11短）
　10:33.45（'06/10長）
1500Fr20:21.71（'05/10短）
　20:00.87（'06/10長）
1h×2本8025m（'06/08長）

☆RUN　30～34歳区分☆
10km42:39（'06/11丹波）

2026年レース予定
5/24（Sun）沖縄浜比嘉OWS 3.0km 申込済

9/27（Sun）せんなんOWS 500m×4リレー 未申込

10/18（Sun）沖縄名護OWS 3.0km 未申込
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