aamall

2020年06月

2020年06月29日

英会話開始！

何を思ったか、今日から、英会話を開始した。



週10時間。
三か月。
どこまで成長するかな？(^▽^)


<マンサク> at 19:11｜Permalink│Comments(0)│ │諸々・・・ 

6/29スイム

プル500m×6本（@8:00）
6:50→40→38→36→22→18
イージー200m
キック100m×2
ダウン200m

3500m
65.4kg


フィニッシュに意識を持って。
タイムに現れてるな。
しんどいけど。


<マンサク> at 14:38｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

ベトナム移住計画　始動！

ベトナム移住計画を 始動することにした。

<マンサク> at 07:16｜Permalink│Comments(0)│ │諸々・・・ 

2020年06月28日

6/28ヨガ

ベーシック

<マンサク> at 14:12｜Permalink│Comments(0)│ │ヨガ 

2020年06月27日

6/27スイム

プル500m×4（@8:00）
6:50→40→35→35
イージー200m
プル100m×15本（@100）
1〜10→14.11〜15→15
イージー200m
ドリル600m

4500m
64.4kg


<マンサク> at 14:22｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

2020年06月26日

6/26スイム

プル500m×5本（@8:00）
6:50→40→32→32→30
イージー300m
バッタフリ50m×10本（@60）
ダウン200m

3500m
64.4kg


<マンサク> at 15:59｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

2020年06月24日

6/24スイム

プル500m×6本（@8:00）
ダウン200m

65.2kg


<マンサク> at 20:40｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

2020年06月23日

6/23ヨガ

ビギナー

<マンサク> at 20:39｜Permalink│Comments(0)│ │ヨガ 

2020年06月22日

6/22スイム

プル500m×4本（@8:00）
6:59→40→40→42
ダウン300m

2300m

64.9kg


<マンサク> at 14:12｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

6/22ヨガ

サウンドフロー　アクティブ

しんどい


<マンサク> at 12:54｜Permalink│Comments(0)│ │ヨガ 
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livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM　50～54歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr**.**（'**/**短）
**.**（'**/**長）
100Fr1:04.96（'22/4短）
*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:17.39（'22/4短）
*:**.**（'**/*長）
400Fr4:44.86（'22/4短）
*:**.**（'**/*長）
800Fr9:46.64（'22/4短）
**:**.**（'**/*長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　**:**.*（'**/*長）

☆SWIM　45～49歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr**.**（'**/**短）
　**.**（'**/**長）
100Fr*:**.**（'**/**短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:15.15（'19/01短）
　　 2:19.90（'19/02長）
400Fr4:42.71（'19/02短）
　　4:57.63（'21/10長）
800Fr9:38.87（'17/05短）
　**:**.**（'17/8長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　19:35.56（'17/8長）
1h×2本8525m（'17/08長）

☆RUN　45～49歳区分☆
10km43:21（'20/01名護）
21km1'46:12（'17/01名護）

☆SWIM　40～44歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr27.97（'14/05短）
　29.97（'12/06長）
100Fr1:01.80（'14/05短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:12.11（'16/09短）
　　 2:14.64（'12/06長）
400Fr4:37.02（'13/05短）
　　4:43.60（'12/09長）
800Fr9:32.19（'14/05短）
　**:**.**（'**/**長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　**:**.*（'**/**長）

☆RUN　40～44歳区分☆
10km41:19（'12/11丹波）
10km41:07（'12/11伊賀）
10km41:50（'15/04交野）
21km1'39:05（'15/01名護）

☆SWIM　35～39歳区分☆
25Fr13.05（'07/06短）
50Fr28.49（'08/05短）
　**.**（'**/**長）
100Fr1:00.92（'10/09短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:10.83（'11/01短）
　　 *:**.**（'**/**長）
400Fr4:41.85（'09/04短）
　　4:52.82（'08/09長）
800Fr9:40.77（'10/05短）
　10:01.12（'11/11長）
1500Fr19:31.89（'07/05短）
　19:01.13（'10/06長）

☆RUN　35～39歳区分☆
5km19:10（'07/04兵庫）
10km38:54（'08/02宇治）
21km1'32:20（'08/02木津）




☆SWIM　30～34歳区分☆
25Fr12.79（'06/04短）
50Fr27.95（'06/02短）
　29.19（'06/09長）
100Fr1:00.13（'06/03短）
　1:02.38（'06/06長）
200Fr 2:13.41（'06/02短）
　　 2:17.18（'06/09長）
400Fr4:48.39（'06/04短）
　　4:56.23（'06/09長）
800Fr10:06.34（'06/11短）
　10:33.45（'06/10長）
1500Fr20:21.71（'05/10短）
　20:00.87（'06/10長）
1h×2本8025m（'06/08長）

☆RUN　30～34歳区分☆
10km42:39（'06/11丹波）

2026年レース予定
5/24（Sun）沖縄浜比嘉OWS 3.0km 申込済

9/27（Sun）せんなんOWS 500m×4リレー 未申込

10/18（Sun）沖縄名護OWS 3.0km 未申込
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