aamall

2020年01月

2020年01月31日

1/31スイム

プル500m×5(@8:00)
2500m


1月計 40.7km

<マンサク> at 18:53|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

1/31ラン

ジムにて
5:00/km
35分
7km



<マンサク> at 17:53|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2020年01月30日

1/30スイム

L.S.D. 2000m
26:58
7:00→6:40→38→40
イージー200m
プル100m×10本(@100)
12→ラスト10
ダウン200m

3400m



<マンサク> at 14:42|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2020年01月29日

1/29スイム

L.S.D. 4000m
52:00
ダウン300m

4300m


<マンサク> at 15:04|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

1/29ヨガ

パワー初級

<マンサク> at 15:02|PermalinkComments(0) ヨガ 

2020年01月28日

1/28スイム

500m

<マンサク> at 17:50|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

1/28ラン

6:20/km
35分

6.2km


<マンサク> at 17:50|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

1/28ヨガ

ベーシック
なつき先生

癒してもらいました。


<マンサク> at 17:41|PermalinkComments(0) ヨガ 

2020年01月27日

刃を研ぐ  「七つの習慣から・・・」から近況報告

七つの習慣から、「刃を研ぐ」という言葉を拾った。


一 肉体を鍛える
二 知性を磨く
三 社交性を高める
四 精神を磨く



一、
これは言うまでもなく、体を動かすこと。
私は、一般の人以上にかなりこれをやっている。(笑)



二、
スケジュールや計画を立てることも、知的側面の再新再生になるという。
目的を持って計画を立てることは、想像力を駆使し、知力を働かせることになるからだという。
私は、常に計画を立てる。
旅の予定を立てることはとても楽しいし大好きだ。

良書を読むことも大切だと。
私の場合、決まった本が10冊程度ある。
これらを繰り返し読む。

7つの習慣
自助論
向上心
座右の銘
人を動かす
道はひらける
社長の教科書
ひとことの力
リーダーになる人に知っておいてほしいこと
ニーチェの言葉
いい仕事のしかた
上司の哲学

あたりか・・・(⌒∇⌒)



三、
いままでキセイレン、納税協会、などなど様々な社交場に出て経験を積んできた。
現在、こういった活動は少なくなっているが、時折必要かもしれない。
しかし、仕事での活動は、まさにコミニケションがモノをいう。 


四、
自然に触れたり、音楽を聴いたり、人によって、方法はさまざまなようである。

で、私は、実際これを今までさっぱりやってこなかった。
たまに、OWSの後、海辺でぼーっとすることはあっても決まって習慣づけされているものではなかった。
確かに、沖縄に行ったときは一人旅が多いので、一人で精神を落ち着かせることが多いのだが、かなりの英気を養うことができていた。


がしかし。
そんなに毎月沖縄に行けるわけもなく。
それでも多いほうだが、年に4~5回。

現在。
ヨガがこれに当たるかと思う。

朝の三点倒立。
週に4にも5にもなるであろうヨガのレッスン。
数分の瞑想がとても良いようだ。
おかげでイライラもしなくなったし、心に余裕ができた。
感謝の心も大きなものになっている。


やはりバランス感覚だ。

先日、親友のしんごちゃんと食事。

仕事は成功し、金銭的余裕もあり、趣味も含め、私生活も充実。
素晴らしい友人、知人に囲まれている。
子供たちも健康ですくすく成長している。

私は本当に恵まれている。

ただ・・・
不足しているのは、家内との不仲だという結論に至った。(-_-;)



今年の抱負として、

「家内との仲を新婚なみに復活させる」
というめちゃくちゃハードルの高い(笑)ことを掲げた。





先日。
6月の沖縄の話をした。
一緒にいかないか?と。
即答で「いかない。」

後で付け加えたように、「次男の参観日が・・・」とか言っていたが、何の配慮もない塩対応に、相変わらずさみしさを覚えた。

なんとか次男付きにはなったが、約束を取り付けたオリンピック観戦。
これも抽選漏れで、ご破算に。
わが社は、JTB京都支店にとって大口顧客じゃないのか?
それにこんな塩対応は、さすがに憤慨。
なんとかすると言ってくれていたが、ほんまに何とかしてくれるのか?(-_-;)

そんなかんなで、先週末の出来事。
昨年末家内は、高島屋で入学式用などの洋服をあつらえた。
それに見合う華やかなヒールを買いに行こうと、先日の日曜日、四条にでかけた。
結局、お目当ての商品には出会えなかったが、可愛いスウェードのブーツヒールを購入した。
つかのまのデートだったわけだが、これで夫婦仲が近くなったとは思えないが、一歩ずつ、一歩ずつの歩みでしかない。

最後は、お願いだ。(笑)

今までの私が、ひどかったので、そんな簡単に、夫婦仲が戻るわけないと、夫婦仲コンサルタント(笑)の折竹氏はいう。

七つの習慣でも記述されている。
信頼の残高だ。

私たちの夫婦仲は、マイナスになっているのだから、そこから貯金するのは、積み重ねでしかない。
劇的に改善などありえないだ。

少しずつ、少しずつ。


こんな根気がいることもできるようになったのも(考えるようになったのも)、ヨガのおかげかもしれない。

刃を研ぐ。
4つをバランスよく行い、今年の目標を達成したい。

<マンサク> at 19:01|PermalinkComments(0) 諸々・・・ 

1/27スイム

ラン直後

プル1000m
バックダウン300m

しんどい。
体かたい。
背中、肩痛い。
まさかの四十肩か?(-_-;)


<マンサク> at 19:00|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 
livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM 50~54歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
**.**('**/**長)
100Fr1:04.96('22/4短)
*:**.**('**/**長)
200Fr 2:17.39('22/4短)
*:**.**('**/*長)
400Fr4:44.86('22/4短)
*:**.**('**/*長)
800Fr9:46.64('22/4短)
**:**.**('**/*長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/*長)

☆SWIM 45~49歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
 **.**('**/**長)
100Fr*:**.**('**/**短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:15.15('19/01短)
   2:19.90('19/02長)
400Fr4:42.71('19/02短)
  4:57.63('21/10長)
800Fr9:38.87('17/05短)
 **:**.**('17/8長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 19:35.56('17/8長)
1h×2本8525m('17/08長)

☆RUN 45~49歳区分☆
10km43:21('20/01名護)
21km1'46:12('17/01名護)

☆SWIM 40~44歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr27.97('14/05短)
 29.97('12/06長)
100Fr1:01.80('14/05短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:12.11('16/09短)
   2:14.64('12/06長)
400Fr4:37.02('13/05短)
  4:43.60('12/09長)
800Fr9:32.19('14/05短)
 **:**.**('**/**長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/**長)

☆RUN 40~44歳区分☆
10km41:19('12/11丹波)
10km41:07('12/11伊賀)
10km41:50('15/04交野)
21km1'39:05('15/01名護)

☆SWIM 35~39歳区分☆
25Fr13.05('07/06短)
50Fr28.49('08/05短)
 **.**('**/**長)
100Fr1:00.92('10/09短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:10.83('11/01短)
   *:**.**('**/**長)
400Fr4:41.85('09/04短)
  4:52.82('08/09長)
800Fr9:40.77('10/05短)
 10:01.12('11/11長)
1500Fr19:31.89('07/05短)
 19:01.13('10/06長)

☆RUN 35~39歳区分☆
5km19:10('07/04兵庫)
10km38:54('08/02宇治)
21km1'32:20('08/02木津)




☆SWIM 30~34歳区分☆
25Fr12.79('06/04短)
50Fr27.95('06/02短)
 29.19('06/09長)
100Fr1:00.13('06/03短)
 1:02.38('06/06長)
200Fr 2:13.41('06/02短)
   2:17.18('06/09長)
400Fr4:48.39('06/04短)
  4:56.23('06/09長)
800Fr10:06.34('06/11短)
 10:33.45('06/10長)
1500Fr20:21.71('05/10短)
 20:00.87('06/10長)
1h×2本8025m('06/08長)

☆RUN 30~34歳区分☆
10km42:39('06/11丹波)

2026年レース予定
5/24(Sun)沖縄浜比嘉OWS 3.0km 申込済

9/27(Sun)せんなんOWS 500m×4リレー 未申込

10/18(Sun)沖縄名護OWS 3.0km 未申込
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