台風24号

9/30日曜日

アクアリーナ、コスパ、向日市

全てのプール休館。

仕方あるまい、、、

サプリ

アミノ酸は、以前から取っていた。

ジム行って、トレーニング前に。

ザバス バニラは、かれこれ10年くらい続けている。

1日一回、朝筋トレ後、出勤前に。

ザバスアクアは、7年くらい前から、ジムやランニングのトレーニング後に、水分補給も兼ねて。

ビーレジェンド クレアチニンは、7月中旬から始めた。

ザバスバニラに混ぜて、一日1回。

ビーレジェンド BCAAは、く9月22日から、目覚めの水分補給に1日一回。

足の爪などの割れが、数年前から出だし、ここ最近特にひとく気になりだした。

調べると、運動量の割にタンパク質が不足とゆう結論に。

ザバスバニラを寝る前に取ることで二回に。

クレアチニンや、BCAAを取ることによって、タンパク質増量。

昼に、サラダチキンを食べることを週に2度、3度取り入れ。

あとは、間食に、プロテインバーを常備して、1日もしくは、2日に一本取り入れる予定。

9/29スイム

アップ1000m

プル100m×20本（@100）

07→11〜13→9

ダウン1000m

4000m

9月計 58.6km
64.4kg

まだ腰、少し違和感あるけど、泳げた。

泳げるって、えーなー。

筋トレ増やして、やっぱここ一発のスピード上がってるな。

腰痛からのトレーニング復帰

ウェイクボードで痛めた腰。

二度、いつものH先生に治療を施していただき、少しずつ回復傾向。

明日には、ようやく腰痛からのトレーニング復帰できそうだ。

肩回り、広背筋の筋トレは、欠かしておらず、なかなか良い感じ。(＾＾)＞

泳ぎに活かせるかどうかは不明(笑)

せとうちOWS 中止！！

台風24号により、せとうちOWS中止の決定がなされた。

次男のOWSデビューは、来年へ持ち越し(＾＾;)

いたしかたあるまい。。。

9/26スポーツ整体

まだ腰歪んでる。

痛みがあるから歪んでるらしい。

痛みがなくなれば歪みはなくなるらしい。

腰歪んでるのにまっすぐ泳げるわけないな。

しかし、台風来てる。

今回、今日の時点でかなり難しそうな感じ、、、。

9/25スポーツ整体

腰痛治療に。

今朝はまともに歩けなかったけど、

かなりマシになった。

9/24スイム

ウェイクボードあとに

500m

9月計 54.6km
6？kg

腰痛い、、、(T . T)

見てもわかる。

歪んでる！

9/24ウェイクボード

腰痛めた( T_T)

9/23スイム

3000m

38:55

19:30→19:25

イージー200m

キック100m×2本

ダウン200m

3600m

9月計 54.1km
63.90kg

ゴルフラウンド後に。