aamall

2016年09月

2016年09月30日

9/30スポーツ整体

う〜二日酔い・・・(−−;)
昼休みを利用して、うたた寝がてら。

カラダのあちこち痛かったのが、ましになった。


<マンサク> at 16:08｜Permalink│Comments(0)│ │ボディケア 

2016年09月29日

9/29スイム

アップ1000m
イージー200m
プル100m×15本（@100）
14→12→12→12→12→12→11→12→12→11→11→11→11→09→07
ダウン300

3000m

9月計 44.8km
体重 63.70kg

会合前に。
全然モチベーション低いチェックインだったが、なぜかアップ終えてスイッチ入った(⌒-⌒; )



<マンサク> at 17:36｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

2016年09月28日

9/28スイム

L.S.D. 1000m

1000m

9月計 41.8km
体重 63.40kg

大阪行きの前に

<マンサク> at 15:57｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

2016年09月27日

FIAマスターズ　京都　〜動画〜

FIAマスターズ


https://youtu.be/SOaqsgSaQSk

コーチに見守ってもらっての２００ｍ自由形。
撮影も上手です！！（＾＾）

ひときわ黒さが目立っています！！（笑）

ターン失敗しまくってるし（＾＾；）

ピッチ早いなぁ。
８００ｍでもこんな感じでいってみるか！（笑）

<マンサク> at 17:50｜Permalink│Comments(0)│ │大会＆記録会・レース所感 

9/27ラン

Y寺往復

13.0km
1.16.59
AV 5:56/km

やっぱり遅い。
今日は暑さでパテたー

<マンサク> at 17:43｜Permalink│Comments(0)│ │ラン・トレーニング 

2016年09月26日

9/26スイム

L.S.D. 2000m
イージー300m
バッタフリ50m×10本（@60）
ダウン200

3000m

9月計 40.8km
体重 63.20kg

めちゃめちゃ疲れた(⌒-⌒; )


<マンサク> at 19:39｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

9/26ラン

ジムにて 35分
7.00km

00〜35 6:00/km


<マンサク> at 19:18｜Permalink│Comments(0)│ │ラン・トレーニング 

2016年09月25日

FIAマスターズ　京都

久しぶりのプールの大会。

2016092322

飛び込みなんて　ほぼ一年ぶり（笑）

飛び込み練習 4回やった。
いちばん最初の飛び込みなんて、めっちゃフライング！（＞＜）

2：12.11

000-100　　1：03.49
100-200　　1：08.62

もうちょっと突っ込んでもよかったかな？

2年ぶりの200ｍ短水路アタック。
意外に落ちてなかった。

400ｍでもまだ4分40秒くらいで泳げそうだな。

鈴鹿の800ｍ、1500ｍ、がんばろ。

20160927 015

あっそうそう、ひさしぶりに　いえろ〜さんあったよ。
今年は同じ　40歳区分になったんですね。
大会記録おめでとございます。（＾＾）



<マンサク> at 16:13｜Permalink│Comments(2)│ │大会＆記録会・レース所感 

2016年09月23日

9/23スイム

L.S.D. 2000m
プル100m×15本（@90）
all 11〜12 ラスト08
ダウン200


3700m

9月計 37.8km
体重 63.40kg

会合前に。
ラン直後


<マンサク> at 18:53｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

9/23ラン

ジムにて 35分
7.00km

00〜35 6:00/km


<マンサク> at 18:40｜Permalink│Comments(0)│ │ラン・トレーニング 
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livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM　50～54歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr**.**（'**/**短）
**.**（'**/**長）
100Fr1:04.96（'22/4短）
*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:17.39（'22/4短）
*:**.**（'**/*長）
400Fr4:44.86（'22/4短）
*:**.**（'**/*長）
800Fr9:46.64（'22/4短）
**:**.**（'**/*長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　**:**.*（'**/*長）

☆SWIM　45～49歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr**.**（'**/**短）
　**.**（'**/**長）
100Fr*:**.**（'**/**短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:15.15（'19/01短）
　　 2:19.90（'19/02長）
400Fr4:42.71（'19/02短）
　　4:57.63（'21/10長）
800Fr9:38.87（'17/05短）
　**:**.**（'17/8長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　19:35.56（'17/8長）
1h×2本8525m（'17/08長）

☆RUN　45～49歳区分☆
10km43:21（'20/01名護）
21km1'46:12（'17/01名護）

☆SWIM　40～44歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr27.97（'14/05短）
　29.97（'12/06長）
100Fr1:01.80（'14/05短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:12.11（'16/09短）
　　 2:14.64（'12/06長）
400Fr4:37.02（'13/05短）
　　4:43.60（'12/09長）
800Fr9:32.19（'14/05短）
　**:**.**（'**/**長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　**:**.*（'**/**長）

☆RUN　40～44歳区分☆
10km41:19（'12/11丹波）
10km41:07（'12/11伊賀）
10km41:50（'15/04交野）
21km1'39:05（'15/01名護）

☆SWIM　35～39歳区分☆
25Fr13.05（'07/06短）
50Fr28.49（'08/05短）
　**.**（'**/**長）
100Fr1:00.92（'10/09短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:10.83（'11/01短）
　　 *:**.**（'**/**長）
400Fr4:41.85（'09/04短）
　　4:52.82（'08/09長）
800Fr9:40.77（'10/05短）
　10:01.12（'11/11長）
1500Fr19:31.89（'07/05短）
　19:01.13（'10/06長）

☆RUN　35～39歳区分☆
5km19:10（'07/04兵庫）
10km38:54（'08/02宇治）
21km1'32:20（'08/02木津）




☆SWIM　30～34歳区分☆
25Fr12.79（'06/04短）
50Fr27.95（'06/02短）
　29.19（'06/09長）
100Fr1:00.13（'06/03短）
　1:02.38（'06/06長）
200Fr 2:13.41（'06/02短）
　　 2:17.18（'06/09長）
400Fr4:48.39（'06/04短）
　　4:56.23（'06/09長）
800Fr10:06.34（'06/11短）
　10:33.45（'06/10長）
1500Fr20:21.71（'05/10短）
　20:00.87（'06/10長）
1h×2本8025m（'06/08長）

☆RUN　30～34歳区分☆
10km42:39（'06/11丹波）

2026年レース予定
5/24（Sun）沖縄浜比嘉OWS 3.0km 申込済

9/27（Sun）せんなんOWS 500m×4リレー 未申込

10/18（Sun）沖縄名護OWS 3.0km 未申込
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