3/31バイク

ローラー台

45:17

23.57km

AV 90/rpm
MAX 131/rpm

AV 31.2/km
MAX　37.9/km

久しぶりのローラ台。
汗すげー。
スイムには、ランよりバイクの方が効果的なトレーニングな気がする。

3/31スポーツ整体

かなりくたびれてた。

背中も楽になったよ。

3/30スイム

500m
プル500m×3本（@8:00）


2000m

3月計 42.4km
体重62.10kg

会合前に。

時間切れ。
ラン直後

ヤバイ。
また痩せてきた。
食べな、、、。

3/30ラン

ジムにて 35分
6.30km

00〜35 5:30km

3/29スイム

プル1500m
19:30
イージー100m
プル100m×10本（@100）
ダウン200

2800m

3月計 40.4km
体重6?0kg

時間切れ。
大阪での送別会前に。

練習量少ないよー。

あ、名護アクアスロン行くことにした（笑）
しかし5kmも走れるんか？

血迷ったか？

沖縄に行きたい。

どうしても行きたい。

ということで、4/24（日）名護であるアクアスロンに参戦しようかと。

前日の土曜日、福井でゴルフコンペ。
金曜日から福井あわら温泉入り。

表彰式に出ずにそのままダイレクトに神戸空港へ。

最終便で那覇へ。

レンタカーを借りて途中の　東京第一ホテルオキナワグランメールリゾートで一泊。

朝食をのんびりビュッフェで楽しんで、名護へ。

アクアスロンショート　スイム500ｍ+ラン5ｋｍ。
そのあと、スイム1.5ｋｍの二種目出場。

くたくたになって那覇へ。(笑)

馴染みの居酒屋でオリオンビール&泡盛・・一人乾杯。
最終便で神戸へ。

いけるかな。。。(^^;)

ちなみに、飛行機、宿、レンタカー　確保。
支払いはまだ。

あとは、大会の申し込みと　ゴルフコンペの主催者様に、スタート時間のご無理を聞いてもらえればGOだ。(^^)



え？血迷ったハードスケジュール過ぎる？

3/28スイム

L.S.D. 2000m
7:00→6:55→55→40
ダウン100

2100m


3月計 37.6km
体重63.40kg

ラン直後
時間切れ

3/28ラン

ジムにて 35分
6.30km

00〜35 5:30km

3/26ラウンド

ますます、アカンようになってる。（笑）
今日のグリーンは10フィート。

ないわ、、、。
(~_~;)

日野キング109
朝日野111
滋賀ゴルフ113

なんとかせな、、、

3/24スイム

プル100m×10本（@100）
イージー200m
プル100m3本（@100）
ダウン100

1600m


3月計 37.6km
体重63.90kg

子供のお迎え前に。
時間切れ。