aamall

2016年02月

2016年02月29日

2/29スイム

L.S.D. 2000m

2000m


2月計 64.1km

体重 63.40kg

ラン直後
ホグシング


<マンサク> at 18:18｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

2/29ラン

ジムにて 35分
8.10km

00〜45 5:30km


<マンサク> at 18:08｜Permalink│Comments(0)│ │ラン・トレーニング 

2/28ラウンド

日野キング
48-56 104

バーディー1
パー1
ボギー7
パット35

OB　4

天気良かった
ドライバー　ATTAS　で。
ドライバーあかんなー。。。(・・、)

<マンサク> at 07:32｜Permalink│Comments(0)│ │ゴルフ 

2016年02月27日

2/27スイム

チーム練習会
1500m


2月計 62.1km

体重?

右足キックを内側に。
足指を、天向けて、しなるように。
特に右足下がり気味。

コーチ、ありがとうございました。

<マンサク> at 22:08｜Permalink│Comments(2)│ │スイム・トレーニング 

2/27スイム

アップ1000
プル100m×15本（@100）
11〜12
イージー200m
バッタフリ50m×10本（@60）
イージー100m
プル1/6B 50m×20本（@55）
ダウン100

4500m
2月計　59.6km

今夜チームの合同練習会に参加する。

体重64.10kg


<マンサク> at 14:31｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

2016年02月26日

2/26スイム

アップ2000
プル50m×10本（@60）
ダウン200

2700m
2月計　55.1km

体重64.70kg

ラン直後。

<マンサク> at 18:37｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

2/26ラン

ジムにて 35分
6.30km

00〜35 5:30km

少し上げてみた。

<マンサク> at 18:11｜Permalink│Comments(0)│ │ラン・トレーニング 

2016年02月25日

2/25スポーツ整体

久々の施術。
すっきり。
ひざ、いっときに比べるもかなり良くなったなー。

<マンサク> at 12:09｜Permalink│Comments(0)│ │ボディケア 

2/24スイム

アップ1000
イージー100m
プル100m×20本（@100）
ダウン100

3200m
2月計　52.4km

体重64.30kg

ラン直後。
会合前に。


<マンサク> at 10:13｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

2016年02月24日

2/24ラン

ジムにて 35分
6.30km

00〜35 5:30km


<マンサク> at 18:23｜Permalink│Comments(0)│ │ラン・トレーニング 
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livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM　50～54歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr**.**（'**/**短）
**.**（'**/**長）
100Fr1:04.96（'22/4短）
*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:17.39（'22/4短）
*:**.**（'**/*長）
400Fr4:44.86（'22/4短）
*:**.**（'**/*長）
800Fr9:46.64（'22/4短）
**:**.**（'**/*長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　**:**.*（'**/*長）

☆SWIM　45～49歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr**.**（'**/**短）
　**.**（'**/**長）
100Fr*:**.**（'**/**短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:15.15（'19/01短）
　　 2:19.90（'19/02長）
400Fr4:42.71（'19/02短）
　　4:57.63（'21/10長）
800Fr9:38.87（'17/05短）
　**:**.**（'17/8長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　19:35.56（'17/8長）
1h×2本8525m（'17/08長）

☆RUN　45～49歳区分☆
10km43:21（'20/01名護）
21km1'46:12（'17/01名護）

☆SWIM　40～44歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr27.97（'14/05短）
　29.97（'12/06長）
100Fr1:01.80（'14/05短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:12.11（'16/09短）
　　 2:14.64（'12/06長）
400Fr4:37.02（'13/05短）
　　4:43.60（'12/09長）
800Fr9:32.19（'14/05短）
　**:**.**（'**/**長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　**:**.*（'**/**長）

☆RUN　40～44歳区分☆
10km41:19（'12/11丹波）
10km41:07（'12/11伊賀）
10km41:50（'15/04交野）
21km1'39:05（'15/01名護）

☆SWIM　35～39歳区分☆
25Fr13.05（'07/06短）
50Fr28.49（'08/05短）
　**.**（'**/**長）
100Fr1:00.92（'10/09短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:10.83（'11/01短）
　　 *:**.**（'**/**長）
400Fr4:41.85（'09/04短）
　　4:52.82（'08/09長）
800Fr9:40.77（'10/05短）
　10:01.12（'11/11長）
1500Fr19:31.89（'07/05短）
　19:01.13（'10/06長）

☆RUN　35～39歳区分☆
5km19:10（'07/04兵庫）
10km38:54（'08/02宇治）
21km1'32:20（'08/02木津）




☆SWIM　30～34歳区分☆
25Fr12.79（'06/04短）
50Fr27.95（'06/02短）
　29.19（'06/09長）
100Fr1:00.13（'06/03短）
　1:02.38（'06/06長）
200Fr 2:13.41（'06/02短）
　　 2:17.18（'06/09長）
400Fr4:48.39（'06/04短）
　　4:56.23（'06/09長）
800Fr10:06.34（'06/11短）
　10:33.45（'06/10長）
1500Fr20:21.71（'05/10短）
　20:00.87（'06/10長）
1h×2本8025m（'06/08長）

☆RUN　30～34歳区分☆
10km42:39（'06/11丹波）

2026年レース予定
5/24（Sun）沖縄浜比嘉OWS 3.0km 申込済

9/27（Sun）せんなんOWS 500m×4リレー 未申込

10/18（Sun）沖縄名護OWS 3.0km 未申込
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