aamall

2016年01月

2016年01月31日

1/31ラウンド

きょうは、この時期にはまさかの(笑)1.5ラウンド。

快晴に恵まれ、冬場には、奇跡のような暖かさでした。

日野 キング

アウトから
44 - 53
P35


そしてクインに移動して、
アウトを
47
P16

キング 100切りは、メンバーになって初。
♪( ´▽`)


<マンサク> at 20:17|PermalinkComments(0) ゴルフ 

2016年01月30日

1/30スイム

アップ1500m
イージー200m
プル100m×10本(@100)
イージー100m
プル100m×10本(@100)
イージー300m
キック50m×8本(@90)
ダウン200


4700m

1月計 56.6km
体重 64.85kg

あーしんど。
道険しい。

とりあえずキック60秒切れるようになったのは少し進歩だ。



<マンサク> at 18:44|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2016年01月29日

1/29スイム

アップ1000m
イージー200m
プル50m×10本(@55)
イージー200m
プル50m×10本(@55)
ダウン200


2600m

1月計 51.9km
体重 65.0kg

ラン直後。
プル50mが、いくら頑張っても37秒AVでしか泳げない。


<マンサク> at 18:26|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

1/29ラン

ジムにて 35分
5:00km

00〜35 7:00/km
リハビリペースで。


<マンサク> at 17:26|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2016年のOWS

各団体からOWS大会の日程発表が始まっているようだ。

今年、第一戦北谷OWS、第二戦古宇利と決めたものの、その後はまったく未定だ。

7/10は、愛知と竹野浜が重なっており、おそらく愛知優先になるので竹野浜は参加できない。

今年は 7月に高津川の川下りに行く予定なので、それが大優先である。
日程が分かり次第、ほかのレースも決めていくことになる。

モーリーさんからの前情報で、琵琶湖、若狭路と両方とも参加できる日程になりそうだ。

久しぶりの琵琶湖。
今のところは、こんなヒザで淡水で長い距離を泳ぐ自信ないが、視野には入っている。

9月のせとうち、10月の南城と予定は絶対に入れておくが、
今年南伊豆に一度は訪れたいと思っている。

がしかし、(社)日本スポーツコミュニケーション協会 JSCAのホームページが今現在消滅中・・・(^^;)

JIOWSAでは、熱海が9月にスライドされているので、久々の参戦も思案中。


こうやって、ランこそ本調子で走れないが、なんとかかんとかでも海で泳ぐことができることは幸せであると感じなければならないと思う。

レース・・・というより旅行メインのOWS。
今年も全国のいろいろな海で泳ぎたい。

<マンサク> at 08:00|PermalinkComments(0) 大会情報 

2016年01月27日

1/27スイム

アップ1000m
プル500m×2本(@7:30)
6:27→24
ダウン200


2200m

1月計 49.3km
体重 ?

新年会前に。

<マンサク> at 23:13|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2016年01月26日

1/26スイム

L.S.D. 3000m
ダウン300


3300m

1月計 47.1km
体重 ?

やっぱ泳ぎバラバラ。
足、グニャグニャ。
初レース間に合うだろうか、、、。

<マンサク> at 23:13|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

時間はかかる

世の中思い通りにならないことばかりだ。

相手のあることは特にだ。
調整、根回し、説明・・・・、そんなことを毎日毎日行っている。

一方、たとえばダイエットだとか 禁煙だとかは、自分の意志だけの問題で、これこそ自分一人でどうにでもなるものだといつも思う。

さて・・・・、そうは言うものの、自分の意志でもどうにもならないものもある。

そう、加齢だ。

回復も遅ければ、上げていくのも時間がかかる。
とくにひざ痛なんて、加齢以外なにものでもない。。。


今年年初にどん底まで落ちた我がのスイムパフォーマンス。

相変わらずヒザが痛く、ぐにゃんぐにゃんのキックだが、ここにきてコンビの泳ぎが少しマシになってきた。

たとえば連続の1000m
プルブイはさんでぐにゃんぐにゃんのひざを固定すると37〜38秒程度で泳げてはいたが、つい一週間前でも、コンビだと50m45秒程度かかっていた。

それが昨日はようやく40〜41秒で泳げるようになってきた。


北谷OWSのコーポレート事務局から昨夜電話があった。
大会まであと二か月を切った。
5kmが4.5kmになったが、今のワタシにはこれでよかったかもと思う。
とにかく完泳できる力をつけたい。

まだまだ時間はかかるが、地道にコツコツとやるしかない。


<マンサク> at 07:53|PermalinkComments(0) 諸々・・・ 

2016年01月25日

1/25スイム

L.S.D. 1500m
イージー200m
プル100m×10本(@100)
ダウン300


3000m

1月計 43.8km
体重 65.70kg

<マンサク> at 18:46|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

さむい琉球

過去に沖縄へはいろいろな季節で行っているが、今回ほど寒い沖縄は初めてだった。

全国的にも大寒波がおしよせたこの週末、奄美大島には115年ぶりに雪が降ったとか。。。
20160129 017

この土日の沖縄は、とにかく風が強く、ずっと降り続く雨も寒さを倍増させた。
気温は10度を割り込み、朝の気温は9度。
みんな震え上がっていた。。。

20160129 040
それでも沖縄の人の心の温かさにも触れることができ、沖縄グルメも堪能。
癒しの時間を過ごすことができた。(*^^*)

そして今回は、白梅の塔に訪問してきた。
ひめゆりの塔のように、観光化されているわけではなく、アンカーで青山茂晴氏の話から聞いていていずれは訪れたいとおもっていた場所だった。

ワタシの娘と歳の変わらない少女たちが、アメリカ兵相手に決死の覚悟で戦った跡がそのまま残されていた。

現代の日本を作り上げてこられた先人たちに心から感謝の意を表したい。


次回の琉球訪問は北谷で3/12(土)のOWS。
久しぶりの琉球一人旅となる。

一日目は到着してすぐに昼からレースというあわただしいものになるが、二日目は何も予定もなく夜の飛行機までのんびり時間を過ごすことになる。


沖縄。。。
ハーフマラソンは出場できなかったが、今回のようにめちゃくちゃ寒い沖縄も良い思い出となった。
来年は10kmエントリーして、45分以内で走るのを目標に一年かけて膝を治したいと思う。

受付だけした・・・(^^;)
20160129 024



<マンサク> at 08:21|PermalinkComments(0) 諸々・・・ 
livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM 50~54歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
**.**('**/**長)
100Fr1:04.96('22/4短)
*:**.**('**/**長)
200Fr 2:17.39('22/4短)
*:**.**('**/*長)
400Fr4:44.86('22/4短)
*:**.**('**/*長)
800Fr9:46.64('22/4短)
**:**.**('**/*長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/*長)

☆SWIM 45~49歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
 **.**('**/**長)
100Fr*:**.**('**/**短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:15.15('19/01短)
   2:19.90('19/02長)
400Fr4:42.71('19/02短)
  4:57.63('21/10長)
800Fr9:38.87('17/05短)
 **:**.**('17/8長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 19:35.56('17/8長)
1h×2本8525m('17/08長)

☆RUN 45~49歳区分☆
10km43:21('20/01名護)
21km1'46:12('17/01名護)

☆SWIM 40~44歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr27.97('14/05短)
 29.97('12/06長)
100Fr1:01.80('14/05短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:12.11('16/09短)
   2:14.64('12/06長)
400Fr4:37.02('13/05短)
  4:43.60('12/09長)
800Fr9:32.19('14/05短)
 **:**.**('**/**長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/**長)

☆RUN 40~44歳区分☆
10km41:19('12/11丹波)
10km41:07('12/11伊賀)
10km41:50('15/04交野)
21km1'39:05('15/01名護)

☆SWIM 35~39歳区分☆
25Fr13.05('07/06短)
50Fr28.49('08/05短)
 **.**('**/**長)
100Fr1:00.92('10/09短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:10.83('11/01短)
   *:**.**('**/**長)
400Fr4:41.85('09/04短)
  4:52.82('08/09長)
800Fr9:40.77('10/05短)
 10:01.12('11/11長)
1500Fr19:31.89('07/05短)
 19:01.13('10/06長)

☆RUN 35~39歳区分☆
5km19:10('07/04兵庫)
10km38:54('08/02宇治)
21km1'32:20('08/02木津)




☆SWIM 30~34歳区分☆
25Fr12.79('06/04短)
50Fr27.95('06/02短)
 29.19('06/09長)
100Fr1:00.13('06/03短)
 1:02.38('06/06長)
200Fr 2:13.41('06/02短)
   2:17.18('06/09長)
400Fr4:48.39('06/04短)
  4:56.23('06/09長)
800Fr10:06.34('06/11短)
 10:33.45('06/10長)
1500Fr20:21.71('05/10短)
 20:00.87('06/10長)
1h×2本8025m('06/08長)

☆RUN 30~34歳区分☆
10km42:39('06/11丹波)

2026年レース予定
5/24(Sun)沖縄浜比嘉OWS 3.0km 申込済

9/27(Sun)せんなんOWS 500m×4リレー 未申込

10/18(Sun)沖縄名護OWS 3.0km 未申込
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