2/28整体

疲労困憊

2/26スイム 二部練

1350
17:59
6:35→39→？
イージー150m
プル50m×10本（@55）
ダウン200

2200m

2月計71.5km
体重 63.45kg

1500のつもりがどこでどうなったか、、、^_^;
今は1500を20分切るパフォーマンスはないとハッキリした。
もしかしたら、、、と最初の500は思ったのだが、、、（笑）

2/26スイム

アップ1000
プルB1/6 50m×10本（@55）
ダウン100

2100m

2月計69.3km
体重 63.70kg

ラン直後。
アップではヘロヘロやったがプルで少しスピード感を感じれた。
こういう複合トレーニングしないと粘り強いカラダづくりはできんな。

しかし、かなり食べてるのに体重あっという間に落ちるな、、、。
なんでや、、、、。

2/26ラン

ジムにて 35分
7.85km

00〜20 4:30/km
20〜30 4:20/km
30〜35 4:15/km

2月計 ？km

2/25スイム

L.S.D. 2000m
28:10
イージー100m
IM100m×10本（@125）
ダウン200


3300m

2月計67.2km
体重 6？kg

練習も記事も単調になってるな。
明日はちょっと内容変えてみよう。

2/24スイム

1500
21:10
イージー300m
プル100m×10本（@100）
14→14→14→14→13→13→12→12→11→10
ダウンIM100m×3

3100m

2月計63.9km
体重 6？kg

2/23スイム

1500
22:10
プル50m×20本（@55）
イージー200m
IM100m×3本

3000m

2月計60.8km
体重 6？kg

昨日の遠征ゴルフの疲れか、一昨日の疲れか、最初から最後まで、ヘロヘロ状態。
明日は、整体行ってリフレッシュしたい。

2/21スイム

1500
20:05
6:45→43→37
プル50m×30本（@55）
34から35で
イージー200m
バッタフリ50m×10本（@60）
イージー200m
IM100m×10本（@120）
ドリル200
キック100m×2本
ダウン200m

5400m

2月計57.6km
体重 64.50kg

IMの時、しんどすぎて気を失いそうになった。
明日は三重県松坂までゴルフ。
帰りに松坂牛A5の肉を食って回復狙ってくる。（笑）

2/20スイム

アップ1350
プル100m×10本（@100）
15→15→15→14→14→14→14→13→13→12
イージー150m
バッタフリ50m×10本（@60）ALL39
ドリルダウン200m

3200m

2月計52km
体重 65.00kg

昨夜通夜が入って父親とでかけ2部練出来なかったので、今日はガッツリ泳ぎたかったが会合にてこれにて時間切れ。

2/19スイム

アップ500
プル50m×10本（@55）
プル50m×10本（@55）
ドリル、ダウン500m

2000m

2月計48.8km
体重 64.40kg

ラン直後だからか、昨日までの疲労の持ち越しか？
とにかくへばへばだった。
プル2セット目の後半5本だけモガいた。
33〜34と少しスピードが戻ってきた。
2部練やるべし。