3/31スイム

アップ100×3本
IM100m×4本
バッタフリ50m×20本
ダウンドリル300

2000m
3月計66.0km

混んでた。
寝不足でヘバヘバやったしヨシとしましょう。
ん？いいわけないか（笑）

3/31ラン

ジムで
35分1本

7.91Km

00〜10 4:20/km
10〜20 4:15/km
20〜29 4:10/km
29〜30 3:35/km
30〜35 6:00/km

ビルドアップ

3/30スイム

L.S.D.3000m
　42:58
ダウン100

3100m
3月計64.0km

昨晩の追い込みをホグシング。
まだ、ドタバタしてるな〜。
もう少し泳ぎ上手くならんかな〜(^-^;

これから会合。
あ〜美味いギョーザ食べたい（笑）

800ｍの練習

昨夜、飛び込まず、負荷パン履いて、1500ｍ19分30秒で泳いだわけだが、
000- 500　 6：28
500-1000 13：00
1000-1500 19：30
という具合だった。

50ｍを39秒で泳ぐペースを掴んできた。
800ｍでは、10分20秒近辺で折り返した。

実際の所、もっと上手く泳げればタイムは伸びると確信する。
ガシガシ泳ぎすぎているし、まだパワーに頼ったフォームになっている。
タイムが縮んできたのは、ターンの影響もあるだろう。
ターンフォーム改良の指導を受け、実施しだしてから、これくらいのスピードで突っ込んでいくターンが板に付いてきた。

思うところの体力、肺活量はそこそこ付いてきた。
これをベースに、あとワンステップ上がりたいと思っている。
そのために・・・何をせねばならないか・・・・。

少し頭を使って考えてみるが、アンポンタンなマンサクは未だ分ってません（＾。＾；）

しかしながら、先週調子悪かったのは、花粉症絶好調だったのと、沖縄料理爆食いしたせいだった事がハッキリした。（笑）

自分の出来ることは、とにかく暴飲暴食しすぎないこと。。。かな？（笑）

3/29スイム

1500m
　19:30
イージー200
プル100×8本（1/6B@100）
イージー100
IM100m×10本（@110）
ダウンドリル200

3800m
3月計60.9km

3/29スイム

アップ100
IM100m×5本（@120）
プル50×10本（@55）
バッタフリ50m×4本
ダウンドリル100

1400m
3月計57.1km

ヘバヘバやったのはつかれてただけか？（笑）
昨日ゆっくりしたお陰で、今日は元気でした。(^-^)

3/29ラン

ジムで
35分1本

8.06Km

00〜10 4:15/km
10〜20 4:10/km
20〜29 4:04/km
29〜30 3:31/km
30〜35 6:00/km

3/27スイム

2000m
　28:22
キック500
　11:02
IM100m×10本（@115）
イージー100
　休憩
ダウンドリル400

4000m
3月計55.7km

やっぱりヘバヘバ。
追い込めない病。
もがけない病。
重症かも(^-^;
気持ちは焦るが、ゆっくり立ち上げて行こうと自分に言い聞かせる。

5月短水路なみはや800ｍまでのスケジュール

いや〜、沖縄旅行カチコンダおかげで、日常がパンピコピンでした。。。（＾＾；）

今週は、日中のバタバタはもちろんだったが、夜がホント大変だった。（＞＜）
同窓会幹事会に始まり、青年会三役会、社員が離婚したというので話を聞くため呑みニケーション。
昨夜は会議連チャンで終われば21時。。。
今日は、勉強会とお食事会。

それでも、こうしてゆっくりデスクワークをこなす時間が取れていることは、繁忙期過ぎ去って、少し落ち着いたかも・・・ということで、5月なみはや短水路　800ｍまでのトレーニングスケジュールを整理します。。。ｐ（＾＾）ｑ




3/27（土）昼スイム、夜勉強会＆食事会
3/28（日）のんびり家族と・・・
3/29（月）昼ラン＆スイム、夜スイム
3/30（火）昼スイム、夜会合
3/31（水）昼ラン＆スイム、夜青年会幹事会

4/ 1（木）昼スイム、夜青年会三役会
4/ 2（金）昼スイム、夜スイム
4/ 3（土）昼スイム、夜会社慰労会歓迎会
4/ 4（日）自治会総会　※会計任期終了
4/ 5（月）昼ラン＆スイム、夜スイム
4/ 6（火）昼スイム
4/ 7（水）昼スイム、夜チーム練
4/ 8（木）昼ラン＆スイム、夜食事会
4/ 9（金）昼ラン＆スイム、夜スイム
4/10（土）朝スイム、夜青年会総会
4/11（日）夜青年会家族例会
4/12（月）昼ラン＆スイム、夜スイム
4/13（火）昼スイム、夜青年会三役会
4/14（水）昼スイム、夜チーム練
4/15（木）昼ラン＆スイム、夜研究会、後スイム
4/16（金）昼ラン＆スイム、夜スイム
4/17（土）昼スイム、夜団体会議食事会
4/18（日）G
4/19（月）昼ラン＆スイム、夜スイム
4/20（火）昼スイム
4/21（水）昼ラン＆スイム、夜チーム練
4/22（木）昼スイム、夜幹事会、
4/23（金）昼ラン＆スイム、夜スイム
4/24（土）G、夜スイム
4/25（日）家族　遊園地
4/26（月）昼ラン＆スイム、
4/27（火）昼スイム
4/28（水）昼ラン＆スイム、夜チーム練
4/29（祝）G、夜スイム
4/30（金）昼ラン＆スイム、

5/ 1（土）昼スイム
5/ 2（日）朝スイム
5/ 3（祝）朝スイム
5/ 4（祝）朝ランロング
5/ 5（祝）朝スイム
5/ 6（木）昼ラン＆スイム、夜スイム
5/ 7（金）昼ラン＆スイム、夜スイム
5/ 8（土）昼スイム
5/ 9（日）レース

※スケジュール　2010/4/2変更

今は調子落としているが、800ｍ短水路10分切りという悲願達成に向けて、4月はそこそこ泳げる時間が取れることが分った。
コノスケジュールはあくまでも希望だが、パフォーマンスをアゲアゲしていくのみ！！（o＾−’）ｂ

夜の予定は、まだまだこれから入ってくる可能性があるが、とにかく水に浸かる、肩を回す、を心掛ける。

6月のもみじCUPまでは、物欲を始め、諸々の欲望もほどほどにするべし・・・（笑）

3/26スイム

300m×5本（@4:30　4分で○）
イージー100
プル50m×20本（@55）
イージー100
IM100×5本（@120）
ダウン100


3300m
3月計51.7km

なんとか泳いできたものの、ヘバヘバスイム。
追い込めない、もがけない、こんな練習で意味あるのか？
と疑心暗鬼。

この疲労と繁忙を乗り越えさえしたらと希望的観測。