2006年05月
2006年05月31日
昨夜の練習にて・・・
メインの練習で、300ｍ×4本の練習を取り入れた。
いつもだと400ｍか、200ｍだったのだが、400ｍに比べて気が楽で、ヨカッタ。
かといって、200ｍだともの足らず、ロングの練習にはならない。
300ｍの取り組みは初めてで、ペースがイマイチつかめず、入りは4：30のつもりが、4：10に。。。
こうなると後ろは、上げていかなければ！！という思いから、�△�4：06、次は維持で・・・なんて思っていたら��3：56。。。（＾＾；）
で、最後は強度を上げて3：50のつもりで行ったが、3：56と��と同じだった。
ペースを調整して泳ぐのも難しい〜（＞＜）
私の場合は、�，�4：15から始めてみよう。
つまり整理してみてると・・・
��4:15（50ｍ42〜43秒ペース）
��4:00（50ｍ40秒ペース）
��4:00（50ｍ40秒ペース）
��3:45（50ｍ37〜38秒ペース）
とりあえず、この辺りで定着させてみよう。
�い蓮△修海修概す腓い鯑�れなきゃ到達できないが、そう無理のあるタイムでもない。
いつもだと400ｍか、200ｍだったのだが、400ｍに比べて気が楽で、ヨカッタ。
かといって、200ｍだともの足らず、ロングの練習にはならない。
300ｍの取り組みは初めてで、ペースがイマイチつかめず、入りは4：30のつもりが、4：10に。。。
こうなると後ろは、上げていかなければ！！という思いから、�△�4：06、次は維持で・・・なんて思っていたら��3：56。。。（＾＾；）
で、最後は強度を上げて3：50のつもりで行ったが、3：56と��と同じだった。
ペースを調整して泳ぐのも難しい〜（＞＜）
私の場合は、�，�4：15から始めてみよう。
つまり整理してみてると・・・
��4:15（50ｍ42〜43秒ペース）
��4:00（50ｍ40秒ペース）
��4:00（50ｍ40秒ペース）
��3:45（50ｍ37〜38秒ペース）
とりあえず、この辺りで定着させてみよう。
�い蓮△修海修概す腓い鯑�れなきゃ到達できないが、そう無理のあるタイムでもない。
2006年05月30日
今後のレース予定
��6/4のリレーフェスティバル。
大会名のとおりお祭りだが、私のメインは、500ｍ×4人のリレーで、500ｍ6分5秒をマークさせる。
後は、100Frリレーなど全部で4種目出場。
��7/2のオープンウォータースイム和歌山会場
3.2ｋｍの出場と、全日本スイム駅伝 3区1000ｍの出場だ。
12分切りをマークし、区間ベスト3を目指す。
我らコスパ隊いまきたん博士は、4区500ｍ。
3.2ｋｍでは、やはり30〜39歳区分で、ベスト3には入りたい。
��7/23のオープンウォータースイム愛知南知多会場
3.2ｋｍ、こちらでもやはり30〜39歳区分で、ベスト3を目指す。
愛知は激戦区なので、入賞は厳しいかもしれないので、自分のレースを心がけて、自然を満喫したい♪
��8/20には、超待望のThe8耐SWIM EKIDEN2006 in ひこね
今回は、いまきたんさん率いる昨年10位の金メダラーに参画させて頂く。
昨年7825ｍを超えて8000ｍ台に乗せる。
��9/3には、オープンウォータースイム 大阪せんなん大会
ここでは、もしかしたらしんじさん率いる昨年の琵琶湖リレーメンバー、チーム”電車トド”再結成！か？？
個人では、もちろん3.2ｋｍ。
��9/18（祝）には、スポーツ報知 マスターズスイミング長水路大会
ここでは、長水路記録を塗り替えるべく参加予定。
チームでも参加を促すつもり。
��10/29（日） は、愛知でのロングディスタンス。
800ｍか1500ｍかは、未定だが、帰りのみそトンカツが、忘れられない！
矢場とん！！へ、レッツゴー！！ｐ（＾＾）ｑ
こんなに参加して、家族は大丈夫か？とふと我に返ったりなんかして。。。（笑）
大会名のとおりお祭りだが、私のメインは、500ｍ×4人のリレーで、500ｍ6分5秒をマークさせる。
後は、100Frリレーなど全部で4種目出場。
��7/2のオープンウォータースイム和歌山会場
3.2ｋｍの出場と、全日本スイム駅伝 3区1000ｍの出場だ。
12分切りをマークし、区間ベスト3を目指す。
我らコスパ隊いまきたん博士は、4区500ｍ。
3.2ｋｍでは、やはり30〜39歳区分で、ベスト3には入りたい。
��7/23のオープンウォータースイム愛知南知多会場
3.2ｋｍ、こちらでもやはり30〜39歳区分で、ベスト3を目指す。
愛知は激戦区なので、入賞は厳しいかもしれないので、自分のレースを心がけて、自然を満喫したい♪
��8/20には、超待望のThe8耐SWIM EKIDEN2006 in ひこね
今回は、いまきたんさん率いる昨年10位の金メダラーに参画させて頂く。
昨年7825ｍを超えて8000ｍ台に乗せる。
��9/3には、オープンウォータースイム 大阪せんなん大会
ここでは、もしかしたらしんじさん率いる昨年の琵琶湖リレーメンバー、チーム”電車トド”再結成！か？？
個人では、もちろん3.2ｋｍ。
��9/18（祝）には、スポーツ報知 マスターズスイミング長水路大会
ここでは、長水路記録を塗り替えるべく参加予定。
チームでも参加を促すつもり。
��10/29（日） は、愛知でのロングディスタンス。
800ｍか1500ｍかは、未定だが、帰りのみそトンカツが、忘れられない！
矢場とん！！へ、レッツゴー！！ｐ（＾＾）ｑ
こんなに参加して、家族は大丈夫か？とふと我に返ったりなんかして。。。（笑）
おニュウ水着
実は、先日の短水路マスターズ京都大会で、アシックスのおニュウの水着のお披露目だった。で、履いているときに、バリっ！って、くるぶしの辺りが、破れてしまった。
そんなに強く引っ張った訳でも無かったとは思うのだが、あまりにも簡単に破けてしまった感じで、悲しいやら、残念やら、かっこわるいやら、思わず泣きべそをかきそうになりました。(・_・、)
レースまで時間が無かったので、100Frは、そのまま履いて泳ぎました。
で、購入したショップに問い合わせしてみると。。。
すぐさま同じ商品を配送していただけ、破けたのはいつでも良いのでこちらに着払いで送って下さいとのこと。
素晴らしい対応だった。
そのショップは、楽天市場のスイムショップ ヒカリスポーツである。
この素晴らしい対応に、感謝し、皆さんにご紹介したい。
私は、今後も優先的に利用したいと思いました。
ロングの練習
本日より約2ヶ月半、スイム駅伝、ＯＷＳを視野に入れたロングの練習を行う。
（100や200の短距離は、視野に入れない。）
と言っても、今まで試行錯誤でやってはいたが、ハッキリ言って、どうやっていいやら、あやふやだったので、私の尊敬するスイムリーダーしんじさんにお伺いした。
で早速練習のご指南を頂いたので、忘れないよう記しておきます。
以下、本文抜粋＆追記＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ロングの練習については、自分のレースペース周域 をなるべくたくさん泳ぐ事が良いと思います。
タイムも自分の感覚とバッチリ伴うことが理想です。
1:20ペース ぴったりとか。
マンサクさんの練習は
メイン練習で 300m x4 など おもいつきます。おもいつきです(笑)
ペースは
1. 4:30（50ｍ45秒ペース）
2. 4:15（50ｍ42〜43秒ペース）
3. 4:15（50ｍ42〜43秒ペース）
4. 4:00（50ｍ40秒ペース）
＠100m：1:30〜1:20 です。
1. 4:30 はアップの延長で使ってもいいですし。
本数間レストは+2:00くらいで。
「タイムを速めるセット」は姿勢と効率を考えますし、
本数を重ねる事に 身体のシェイプ、タイムが上がると思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日から、早速取り組みます。ｐ（＾＾）ｑ
（100や200の短距離は、視野に入れない。）
と言っても、今まで試行錯誤でやってはいたが、ハッキリ言って、どうやっていいやら、あやふやだったので、私の尊敬するスイムリーダーしんじさんにお伺いした。
で早速練習のご指南を頂いたので、忘れないよう記しておきます。
以下、本文抜粋＆追記＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ロングの練習については、自分のレースペース周域 をなるべくたくさん泳ぐ事が良いと思います。
タイムも自分の感覚とバッチリ伴うことが理想です。
1:20ペース ぴったりとか。
マンサクさんの練習は
メイン練習で 300m x4 など おもいつきます。おもいつきです(笑)
ペースは
1. 4:30（50ｍ45秒ペース）
2. 4:15（50ｍ42〜43秒ペース）
3. 4:15（50ｍ42〜43秒ペース）
4. 4:00（50ｍ40秒ペース）
＠100m：1:30〜1:20 です。
1. 4:30 はアップの延長で使ってもいいですし。
本数間レストは+2:00くらいで。
「タイムを速めるセット」は姿勢と効率を考えますし、
本数を重ねる事に 身体のシェイプ、タイムが上がると思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今日から、早速取り組みます。ｐ（＾＾）ｑ
2006年度日本マスターズ水泳短水路（京都）��200ｍIM
マスターズ初挑戦、初エントリーのこの種目。実は、マンサク、過去水泳をやっていたときから、フリーオンリーの選手であったこともあり、他の種目はバタフライ以外練習したことがない。（＾＾；）
ブレも、バックも誰かが後ろから引っ張るかの如く、ハッキリ言ってかなり遅い。（笑）
しかし、今回は、神戸で200Ｆｒを出場したこともあり、京都で200ｍの種目出場したかたったと言うこともあり、バタフライはちょっと・・・なので、ＩＭにした。
何をどう間違ったのか、エントリータイムは、2分35秒。
しかし目標は、なんの根拠も無い（笑）2分40秒切り。
ってゆうか、カルアタックでも、48秒を切ったことが無い。（＾＾；）
ま、前置きはこのくらいにして。
00- 50 33.26
50-100 1.16.14（42.88）
100-150 2.06.34（50.20）
150-200 2.41.66（35.32）
2.41.66
やはりブレが、50秒って。。。やっぱり”チーン”状態だ。（笑）
バッタが、33秒って我ながら結構頑張った感じ。
ま、50ｍオンリーでも、これ以上早く泳ぐことは出来ませんが。。。（＾＾；）
個メって組立なんですね。
ただがむしゃらに泳ぎ切ったって感じで、途中おぼれてしまうかと思うくらい、しんどかったです。
ゴーグルにも水入って片方は、視界ゼロやったし。。。
ホント、昨年11/3の1500ｍと同じくらいしんどかったです。（＾＾；）
でも、終わってみればとても楽しいレースでした。
また、機会があったら挑戦したいです。ｐ（＾＾）ｑ
でも、その前に、ブレの”チーン”と、バックの後ろ髪引かれ隊は、治さないと。。。（笑）
後、家族に、マンサクお父さんが、とにかく遅いことをアピールしました。（笑）
「おちょい、おちょい（遅いの意）」を連呼され、ちょっと凹み気味のマンサクでした。
チャンチャン
