aamall

2025年05月12日

5/12スイム

アップ150
プル100m×10本（＠100）
ALL22
イージー200ｍ
500ｍ　6：55
ダウン150

2000ｍ
66.4ｋｇ

は〜、しんど

<マンサク> at 21:57｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

5/12ラン

トレッドミル35分　5.8km
は~しんど

<マンサク> at 21:55｜Permalink│Comments(0)│ │ラン・トレーニング 

2025年05月11日

5/11スイム

プル500m×

67.0kg


<マンサク> at 16:29｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

5/11ラン

ほぼウォーキング
30分


<マンサク> at 16:29｜Permalink│Comments(0)│ │ラン・トレーニング 

5/10ラウンド

お客様と
瑞穂
80D52A6E-E820-4E83-8BF3-D950566E5E4D
48-46　94
ほぼ一か月ぶり。
ひさしぶりの割には、マシやった。


<マンサク> at 09:22｜Permalink│Comments(0)│ │ゴルフ 

2025年05月08日

5/8スイム

プル100m×20本（＠100）
後半10本16で
ダウン200

おお！！20秒切れるようになったぞ！(*＾＾*)
明日からは距離伸ばしていこう。


65.7ｋｇ


<マンサク> at 19:32｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

5/8ヨガ

ビギナー2.0

滝汗
珍しく空いてた。


<マンサク> at 19:21｜Permalink│Comments(0)│ │ヨガ 

2025年05月07日

5/7スイム

プル100m×20本（＠100）
ダウン200ｍ

100ｍ1分20秒切れない・・・(;´Д｀)


66.4ｋｇ


<マンサク> at 21:38｜Permalink│Comments(0)│ │スイム・トレーニング 

5/7ラン

トレッドミル　33分　5.4km


<マンサク> at 21:33｜Permalink│Comments(0)│ │ラン・トレーニング 

G.W.

円安で大変やけど、人生一度きり。
思い切って行ってきました！
IMG_4260














天気にはずっと恵まれた
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今回の一番の癒しスポット
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英語能力、落ちてる・・・(´;ω;｀)
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<マンサク> at 18:37｜Permalink│Comments(0)│ │海外旅行 
livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM　50～54歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr**.**（'**/**短）
**.**（'**/**長）
100Fr1:04.96（'22/4短）
*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:17.39（'22/4短）
*:**.**（'**/*長）
400Fr4:44.86（'22/4短）
*:**.**（'**/*長）
800Fr9:46.64（'22/4短）
**:**.**（'**/*長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　**:**.*（'**/*長）

☆SWIM　45～49歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr**.**（'**/**短）
　**.**（'**/**長）
100Fr*:**.**（'**/**短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:15.15（'19/01短）
　　 2:19.90（'19/02長）
400Fr4:42.71（'19/02短）
　　4:57.63（'21/10長）
800Fr9:38.87（'17/05短）
　**:**.**（'17/8長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　19:35.56（'17/8長）
1h×2本8525m（'17/08長）

☆RUN　45～49歳区分☆
10km43:21（'20/01名護）
21km1'46:12（'17/01名護）

☆SWIM　40～44歳区分☆
25Fr**.**（'**/**短）
50Fr27.97（'14/05短）
　29.97（'12/06長）
100Fr1:01.80（'14/05短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:12.11（'16/09短）
　　 2:14.64（'12/06長）
400Fr4:37.02（'13/05短）
　　4:43.60（'12/09長）
800Fr9:32.19（'14/05短）
　**:**.**（'**/**長）
1500Fr**:**.*（'**/**短）
　**:**.*（'**/**長）

☆RUN　40～44歳区分☆
10km41:19（'12/11丹波）
10km41:07（'12/11伊賀）
10km41:50（'15/04交野）
21km1'39:05（'15/01名護）

☆SWIM　35～39歳区分☆
25Fr13.05（'07/06短）
50Fr28.49（'08/05短）
　**.**（'**/**長）
100Fr1:00.92（'10/09短）
　*:**.**（'**/**長）
200Fr 2:10.83（'11/01短）
　　 *:**.**（'**/**長）
400Fr4:41.85（'09/04短）
　　4:52.82（'08/09長）
800Fr9:40.77（'10/05短）
　10:01.12（'11/11長）
1500Fr19:31.89（'07/05短）
　19:01.13（'10/06長）

☆RUN　35～39歳区分☆
5km19:10（'07/04兵庫）
10km38:54（'08/02宇治）
21km1'32:20（'08/02木津）




☆SWIM　30～34歳区分☆
25Fr12.79（'06/04短）
50Fr27.95（'06/02短）
　29.19（'06/09長）
100Fr1:00.13（'06/03短）
　1:02.38（'06/06長）
200Fr 2:13.41（'06/02短）
　　 2:17.18（'06/09長）
400Fr4:48.39（'06/04短）
　　4:56.23（'06/09長）
800Fr10:06.34（'06/11短）
　10:33.45（'06/10長）
1500Fr20:21.71（'05/10短）
　20:00.87（'06/10長）
1h×2本8025m（'06/08長）

☆RUN　30～34歳区分☆
10km42:39（'06/11丹波）

2025年レース予定
6/8　西浦（愛知）OWS3km申込済
10/19　名護（沖縄）OWS3km申込済
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