aamall

2021年12月

2021年12月30日

年忘れだよ6時間リレー

年忘れだよ6時間リレー
正式な名前は、そんなんじゃないけど(笑)
チャレンジが付いてるけど、こんな程度はチャレンジとは言わない。(笑)
ま、それはともかく。
1時間を6人で繋ぐ。

4450mでした。
うーん、4500m行きたかったが残念。
これを底にして、バリバリ上げていくぞ!
アップ1000m
ダウン500m

意識して入りの1500mだけ少し飛ばしてみたら19:30でした。
1500m1本なら、19分切れそうだと手応えありました。


<マンサク> at 21:53|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング | 大会&記録会・レース所感

2021年12月29日

12/29スイム

2000m
ダウン200m

65.4kg

明日のために軽く。
しかし調子悪い。
明日、1時間も泳ぐのしんどいやろなー(笑)


<マンサク> at 19:07|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

12/29ラン

00-20 AV 6:00/km
20-30 AV 5:40/km
30-35 AV 5:00/km

 6.24km

 トレッドミル

一昨日より走れた。
来年のFINAまで心肺を鍛えるべし


<マンサク> at 19:05|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

12/29整体

明日の為に


<マンサク> at 19:02|PermalinkComments(0) ボディケア 

2021年12月27日

12/27スイム

プル500m×6本(@8:00)
7:15→10→05→05→02→00
ダウン200m

ラン直後

あーしんど。


<マンサク> at 21:21|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

12/27ラン

00-30 AV 6:00/km
30-35 AV 5:00/km
6.00km

トレッドミル


<マンサク> at 20:14|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2021年12月26日

12/25ヨガ

太陽礼拝54回

54回って中途半端~(笑)
108回しなきゃ意味ないのでは?(;^_^A



<マンサク> at 08:16|PermalinkComments(0) ヨガ 

2021年12月25日

12/25スイム

4300ほど、

内容は混んでて、わけわからんよーになった(笑)
土曜日、もとのスケジュールに戻してー!


<マンサク> at 14:04|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2021年12月24日

12/24スイム

プル500m×6本(@8:00)
7:05→6:40→32→34→32→22

年末の6人で6時間泳。
ホームプールでたまに会う若手くんもいくらしい。
で、チームも私がAで、彼がBらしい。
なんと偶然(笑)

全然テンション上がってこなかったけど、なんか楽しみになってきた^_^


<マンサク> at 21:42|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2021年12月23日

12/23ヨガ



<マンサク> at 21:31|PermalinkComments(0) ヨガ 
livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM 50~54歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
**.**('**/**長)
100Fr1:04.96('22/4短)
*:**.**('**/**長)
200Fr 2:17.39('22/4短)
*:**.**('**/*長)
400Fr4:44.86('22/4短)
*:**.**('**/*長)
800Fr9:46.64('22/4短)
**:**.**('**/*長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/*長)

☆SWIM 45~49歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
 **.**('**/**長)
100Fr*:**.**('**/**短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:15.15('19/01短)
   2:19.90('19/02長)
400Fr4:42.71('19/02短)
  4:57.63('21/10長)
800Fr9:38.87('17/05短)
 **:**.**('17/8長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 19:35.56('17/8長)
1h×2本8525m('17/08長)

☆RUN 45~49歳区分☆
10km43:21('20/01名護)
21km1'46:12('17/01名護)

☆SWIM 40~44歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr27.97('14/05短)
 29.97('12/06長)
100Fr1:01.80('14/05短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:12.11('16/09短)
   2:14.64('12/06長)
400Fr4:37.02('13/05短)
  4:43.60('12/09長)
800Fr9:32.19('14/05短)
 **:**.**('**/**長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/**長)

☆RUN 40~44歳区分☆
10km41:19('12/11丹波)
10km41:07('12/11伊賀)
10km41:50('15/04交野)
21km1'39:05('15/01名護)

☆SWIM 35~39歳区分☆
25Fr13.05('07/06短)
50Fr28.49('08/05短)
 **.**('**/**長)
100Fr1:00.92('10/09短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:10.83('11/01短)
   *:**.**('**/**長)
400Fr4:41.85('09/04短)
  4:52.82('08/09長)
800Fr9:40.77('10/05短)
 10:01.12('11/11長)
1500Fr19:31.89('07/05短)
 19:01.13('10/06長)

☆RUN 35~39歳区分☆
5km19:10('07/04兵庫)
10km38:54('08/02宇治)
21km1'32:20('08/02木津)




☆SWIM 30~34歳区分☆
25Fr12.79('06/04短)
50Fr27.95('06/02短)
 29.19('06/09長)
100Fr1:00.13('06/03短)
 1:02.38('06/06長)
200Fr 2:13.41('06/02短)
   2:17.18('06/09長)
400Fr4:48.39('06/04短)
  4:56.23('06/09長)
800Fr10:06.34('06/11短)
 10:33.45('06/10長)
1500Fr20:21.71('05/10短)
 20:00.87('06/10長)
1h×2本8025m('06/08長)

☆RUN 30~34歳区分☆
10km42:39('06/11丹波)

2024年レース予定
■2023/?/? ?OWS(沖縄)?km
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