aamall

2018年03月

2018年03月31日

3/31スイム

L.S.D. 2000m
イージー200m
プル100m×30本(@100)
ALL 12〜14
ドリルダウン500

5700m


3月計 45.5km

64.20kg


シンプルに。

淡々と。



<マンサク> at 14:51|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2018年03月29日

3/29スイム

アップ100m
1500mスイム
19:40
6:40→32→28
イージー300
バッタフリー50m×10本(@60)
イージー100
プル100m×10本(@90)
ALL12~14、ラスト12
ダウンドリル400m

3900m

3月計 39.8km
64.40kg


思いっきり頑張ったけどタイム的には大したことない。
アクアスロン参戦時に比べ、ここ一発のスピードも、持久力も落ちている。
アクアスロンの後、さぼりすぎたな・・・(-_-;)


<マンサク> at 19:19|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2018年03月28日

3/28スイム

500m×5本(@8:00)
ダウン200

2700m

3月計 35.9km
63.40kg

ラン直後
会合前に。
へばへば。。。
めっちゃパフォーマンス落ちてる。

<マンサク> at 18:00|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

3/28ラン

ジムにて

00~20 5:00/km
20~35 4:40/km

35分
7.4km

傾斜0.5で。

<マンサク> at 17:30|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2018年03月25日

3/25スイム

500 ラン直後 混んでた。 3月計 33.2km ?.00kg

<マンサク> at 15:08|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

3/25ラン

ジムにて

5:00/km
60分
10.0km

傾斜0.5で。


<マンサク> at 15:07|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2018年03月22日

3/22スイム

2000m
300m

2300m

3月計 32.7km
64.00kg

ラン直後
会合前に。



<マンサク> at 18:58|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

3/22ラン

ジムにて

5:00/km
70分
14.10km

のんびりと。
傾斜0.5で。


<マンサク> at 18:52|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2018年03月20日

海釣り中止!

やはりこの時期の日本海はまだ厳しいなぁ。
天気も悪いがシケにもなるようで・・・(-_-;)

すでに4月、5月の日は決まっているので、それまでお預け。
しかたないね。

現在便所のリフォームをやっている。
明日は時間ができたので、床上げをいっちょ自分でやってみるか
(^ー゚)b

<マンサク> at 07:33|PermalinkComments(0) 海遊び 

2018年03月19日

3/19スイム

2000m

3月計 30.4km
64.40kg


ラン直後

日焼け痛い


<マンサク> at 22:32|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 
livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM 50~54歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
**.**('**/**長)
100Fr1:04.96('22/4短)
*:**.**('**/**長)
200Fr 2:17.39('22/4短)
*:**.**('**/*長)
400Fr4:44.86('22/4短)
*:**.**('**/*長)
800Fr9:46.64('22/4短)
**:**.**('**/*長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/*長)

☆SWIM 45~49歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
 **.**('**/**長)
100Fr*:**.**('**/**短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:15.15('19/01短)
   2:19.90('19/02長)
400Fr4:42.71('19/02短)
  4:57.63('21/10長)
800Fr9:38.87('17/05短)
 **:**.**('17/8長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 19:35.56('17/8長)
1h×2本8525m('17/08長)

☆RUN 45~49歳区分☆
10km43:21('20/01名護)
21km1'46:12('17/01名護)

☆SWIM 40~44歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr27.97('14/05短)
 29.97('12/06長)
100Fr1:01.80('14/05短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:12.11('16/09短)
   2:14.64('12/06長)
400Fr4:37.02('13/05短)
  4:43.60('12/09長)
800Fr9:32.19('14/05短)
 **:**.**('**/**長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/**長)

☆RUN 40~44歳区分☆
10km41:19('12/11丹波)
10km41:07('12/11伊賀)
10km41:50('15/04交野)
21km1'39:05('15/01名護)

☆SWIM 35~39歳区分☆
25Fr13.05('07/06短)
50Fr28.49('08/05短)
 **.**('**/**長)
100Fr1:00.92('10/09短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:10.83('11/01短)
   *:**.**('**/**長)
400Fr4:41.85('09/04短)
  4:52.82('08/09長)
800Fr9:40.77('10/05短)
 10:01.12('11/11長)
1500Fr19:31.89('07/05短)
 19:01.13('10/06長)

☆RUN 35~39歳区分☆
5km19:10('07/04兵庫)
10km38:54('08/02宇治)
21km1'32:20('08/02木津)




☆SWIM 30~34歳区分☆
25Fr12.79('06/04短)
50Fr27.95('06/02短)
 29.19('06/09長)
100Fr1:00.13('06/03短)
 1:02.38('06/06長)
200Fr 2:13.41('06/02短)
   2:17.18('06/09長)
400Fr4:48.39('06/04短)
  4:56.23('06/09長)
800Fr10:06.34('06/11短)
 10:33.45('06/10長)
1500Fr20:21.71('05/10短)
 20:00.87('06/10長)
1h×2本8025m('06/08長)

☆RUN 30~34歳区分☆
10km42:39('06/11丹波)

2024年レース予定
■2023/?/? ?OWS(沖縄)?km
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