aamall

2017年06月

2017年06月29日

6/29スイム

プル200m×10本(@3:00)
イージー200m
プル100m×7本(@90)
ダウン200

3100m

6月計 32.3km
体重 63.20kg

ラン直後

マジで調子悪いわ(*´Д`*)
やっベー。

こうゆうときは、もっと泳いだ方がいいのか、休んだ方がいいのか、何をしても大して変わらんのか、、、

<マンサク> at 18:55|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

6/29ラン

ジムにて
35分
4:40/km

7.50km


<マンサク> at 18:29|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

竹野浜と南伊豆・・・

トレーニング的には大したこともしてないのに、全身の疲労感MAX、筋肉痛MAXだ。(−−;)

連夜の会合、早朝出勤、睡眠不足、が原因と思われる。
この時期はいつもそうだが、気力がそぎ取られるような毎日だ。

ということで、昨日は仕事を終えてプールに向かわず帰宅した。
で、今朝復活したのか?といえば、答えはNO。

この状態で、今度の日曜日の竹野浜のレースはまずい。
しかも2種目出場。

今年は過去一番の参加者数らしい。

競ったレースができるかも!とワクワクする反面、全力を出し切れるほどトレーニングを積んでいないのでヤバイ。。。(^^;)


今年、久しぶりに南伊豆のOWSに出場することを考えている。

元々JIOWSAから始まったこの弓ヶ浜の地での OWSは、主催者がころころ変わりながらも同じ地で継続されている全国でも珍しいOWSレースだ。

昨年の出場者は強烈な強豪ぞろいで、今年胸を借りるつもりで挑む予定。

左足首捻挫でいったん底まで落ちたパフォーマンスをあげるべく、ここを照準にあててトレーニングを積んでいくことを考えている。

しかし、忙しい・・・。(^。^;)
身も心もいっぱいいっぱいだ。
7月になれば、少し落ち着くはず・・・

早く海で癒されたい・・・・

<マンサク> at 08:00|PermalinkComments(0) 諸々・・・ 

2017年06月27日

6/27スイム

混んでて諸々2000
プル1500
19:40
ダウン300

3800m

6月計 29.1km
体重 64.40kg

会合前に。

あかーん。
調子わるー(*´Д`*)

<マンサク> at 18:27|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

本州でのOWS

いよいよ今度の日曜から、ワタシの本州でのオープンウォータースイムレースが始まる。

レースの度に沖縄に行ってたもんだから、今回は旅行の準備とかなくてちょっと楽ちん。(笑)

本州のレースのアクセスは、ほとんどがZ4でいくことから、先週の土曜日Z4を少しチェックした。
バッテリーは交換したし、良いオイルも入れたし、吹け上がりもよろしく機関は上々のコンディションだ。(^ー゚)b

20170624

2015年に出場して以来の竹野浜へはなかなか遠く朝早く出なければならないが、ドライブ的には楽しみルートである。

続いて 昨年も出場した さぬきOWSも日帰りで行くことにしたし、これもなかなか朝早く出なければならないが、明石海峡、淡路島を通るドライブルートは快適だ。

そして、8月に入ると 高津川の川下りだ。
こちらは初参加。
ここへは、めちゃくちゃ遠いので、さすがに泊まりでいくのだが、いやというほど運転するので、これもまた楽しみ。
(^^)

沖縄のOWSも最高だが、本州のOWSも車好きのマンサクとしては、楽しみの一つである。

超ロングドライブになる 南伊豆も行ってみるか!!(><)

<マンサク> at 07:40|PermalinkComments(0) 大会情報 

2017年06月26日

6/26スイム

プル500m×4本(@7:30)
6:50→40→30→25
イージー200m
バッタフリ50m×10本(@80)
ダウン300

3000m

6月計 25.3km
体重 64.40kg

夏バテかな〜(^^;)





<マンサク> at 19:01|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

6/25ラウンド

50-48 98
パー3つ

小雨降る中、なかなか波に乗れず平凡なスコア(*´Д`*)

3組集まってのゆるゆるコンペ。
仲間とのゴルフは楽しいなー

<マンサク> at 05:32|PermalinkComments(0) ゴルフ 

2017年06月24日

6/24スイム

L.S.D. 3000m
42:15
プル100m×6本(@100)
肩痛 中断
イージー200m
バッタフリ50m×20本(@60)
ダウン400

5200m

6月計 22.3km
体重 63.70kg

やっと泳げた。
足痛い(T_T)



<マンサク> at 15:23|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2017年06月23日

6/23ラン

スネイクレイク1周

10.4km
58:55

無茶苦茶忙しい、、、、

<マンサク> at 18:28|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2017年06月20日

6/20ラン

スネイクレイク1周

10.4km
59:30

沖縄より、京都の方が暑いやないかーい!ヽ( ̄д ̄;)ノ

<マンサク> at 14:09|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 
livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM 50~54歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
**.**('**/**長)
100Fr1:04.96('22/4短)
*:**.**('**/**長)
200Fr 2:17.39('22/4短)
*:**.**('**/*長)
400Fr4:44.86('22/4短)
*:**.**('**/*長)
800Fr9:46.64('22/4短)
**:**.**('**/*長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/*長)

☆SWIM 45~49歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
 **.**('**/**長)
100Fr*:**.**('**/**短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:15.15('19/01短)
   2:19.90('19/02長)
400Fr4:42.71('19/02短)
  4:57.63('21/10長)
800Fr9:38.87('17/05短)
 **:**.**('17/8長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 19:35.56('17/8長)
1h×2本8525m('17/08長)

☆RUN 45~49歳区分☆
10km43:21('20/01名護)
21km1'46:12('17/01名護)

☆SWIM 40~44歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr27.97('14/05短)
 29.97('12/06長)
100Fr1:01.80('14/05短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:12.11('16/09短)
   2:14.64('12/06長)
400Fr4:37.02('13/05短)
  4:43.60('12/09長)
800Fr9:32.19('14/05短)
 **:**.**('**/**長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/**長)

☆RUN 40~44歳区分☆
10km41:19('12/11丹波)
10km41:07('12/11伊賀)
10km41:50('15/04交野)
21km1'39:05('15/01名護)

☆SWIM 35~39歳区分☆
25Fr13.05('07/06短)
50Fr28.49('08/05短)
 **.**('**/**長)
100Fr1:00.92('10/09短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:10.83('11/01短)
   *:**.**('**/**長)
400Fr4:41.85('09/04短)
  4:52.82('08/09長)
800Fr9:40.77('10/05短)
 10:01.12('11/11長)
1500Fr19:31.89('07/05短)
 19:01.13('10/06長)

☆RUN 35~39歳区分☆
5km19:10('07/04兵庫)
10km38:54('08/02宇治)
21km1'32:20('08/02木津)




☆SWIM 30~34歳区分☆
25Fr12.79('06/04短)
50Fr27.95('06/02短)
 29.19('06/09長)
100Fr1:00.13('06/03短)
 1:02.38('06/06長)
200Fr 2:13.41('06/02短)
   2:17.18('06/09長)
400Fr4:48.39('06/04短)
  4:56.23('06/09長)
800Fr10:06.34('06/11短)
 10:33.45('06/10長)
1500Fr20:21.71('05/10短)
 20:00.87('06/10長)
1h×2本8025m('06/08長)

☆RUN 30~34歳区分☆
10km42:39('06/11丹波)

2024年レース予定
■2023/?/? ?OWS(沖縄)?km
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