aamall

2016年11月

2016年11月28日

11/28スイム

プル500×4本(@8:00)
イージー200m

2200m

11月計 未計算

体重 64.50kg 



<マンサク> at 16:39|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

11/28ラン

ジムにて

00〜05 5:00/km
05〜33 4:20/km
33〜35 6:00/km

7.90km


<マンサク> at 16:20|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2016年11月26日

11/26スイム

プル500m×6本(@8:00)
6:45→40→40→30→25→20
イージー200m
ダウンドリル100

3300m

体重 65.30kg

ここ数日の暴飲暴食で少し太った(笑)

<マンサク> at 14:39|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2016年11月24日

11/24ラン

スネイクレイク1周

10.3km
48:05

10km地点、46分30秒!
よっしゃー!

<マンサク> at 15:22|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

生きてます

ブログ更新が完全に滞っておりまして、一部の方にご心配をおかけしております。

なんとかかんとか 生きています。(笑)


ここ数週間、あまりにも仕事がハード過ぎて、毎日エネルギーを使い果たしてました。

マンサクは、かなり燃費の悪いカラダになっている様です(笑)


鈴鹿も出れず、水泳というより今はランに気持ちが入っており、来年1月のハーフマラソン完走に向けて燃えている。
先日のランでは、ひざの故障以来 10kmをやっと50分切れるタイムで走れた。
そのあとのダメージもない。
かなりの進歩だ(^ー゚)b


相変わらず仕事は、ヤバイくらいおもろい。

業績もさることながら、社員の皆さんが、活気に満ちている。
社内の雰囲気もかなり良いと感じる。

業績だけ良くてもアカンし、会社の雰囲気だけ良くてもアカン。
やはり両方がそろわないと。

40名もの所帯が明るく元気に前向きに一丸となって社業 に邁進するなんてことは夢物語かもしれないが、それに近い状態になっている感触がある。
ボスとして最高の気分である。


がしかし、ビジネスと反比例するかの如く、他がまったくアカン・・・
(^^;)
一歩仕事から離れたら、凹みまくっています。

ま、よ〜考えたら 自分の使命は ビジネスを成功に導くことなので、そこが好調なら、他は特に望まなくてもいいんやけどね。


あっそうそう。
Z4を売ろうかと思案中。

家の車のエスティマ、この9月に車検を受けたものの、さすがにガタがきていることは否めない。
乗っていて不安感が付きまとう(笑)

Z4。
2シーターだし、正直まったく乗る機会がない。(^^;)

Z4は、走りは確かに面白い。
がしかし、ISの足回りの安定感 と 踏み込んだパワーとのバランスも非常に絶妙で、スポーツモードにするとちょっとしたワインディングは少々無理に突っ込んでも Z4より安心感がある。

シートも非常にホールド性が高く 乗り心地も 最高である。
ハイブリッドなので音はしょぼいが・・・(^^;)

で、エスティマを乗り換え、次の車の足しにしようかと。
でも、ほしい車がない・・・

ISに出会ったことにより、レクサスの安心感は抜群だと知った。
ということで第一候補は RX。
海釣りには不向きかな?(^^;)


さぁ、仕事にもどろ。
仕事している時が一番愉快で楽しい(^ー゚)b

<マンサク> at 09:15|PermalinkComments(2) 諸々・・・ 

2016年11月22日

11/22ラン

スネイクレイク1周

10.3km
52:10

10km地点、50分切れた!
(^◇^)

<マンサク> at 15:06|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2016年11月18日

11/18ラン

紅葉ラン
10.3km


<マンサク> at 14:14|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2016年11月16日

11/16ラン

ジムにて 35分
7.50km

00〜33 4:40/km
33〜35 6:00/km


<マンサク> at 14:42|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

11/16スイム

500×3本(@8:00)
ダウンドリル200

1700m


11月計 9.7km
62.30kg

ラン直後。
また、痩せてきた、、、、。
(T . T)



<マンサク> at 14:40|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2016年11月14日

11/14スイム

500×4本(@7:30)
6:45→37→20→30
イージー200m
バッタフリ50m×10本(@60)
イージー200m
ダウンドリル100

3000m


11月計 9.7km
63.75kg

げ!1週間ぶり!
すでに筋肉痛です(T . T)


<マンサク> at 20:19|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 
livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM 50~54歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
**.**('**/**長)
100Fr1:04.96('22/4短)
*:**.**('**/**長)
200Fr 2:17.39('22/4短)
*:**.**('**/*長)
400Fr4:44.86('22/4短)
*:**.**('**/*長)
800Fr9:46.64('22/4短)
**:**.**('**/*長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/*長)

☆SWIM 45~49歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
 **.**('**/**長)
100Fr*:**.**('**/**短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:15.15('19/01短)
   2:19.90('19/02長)
400Fr4:42.71('19/02短)
  4:57.63('21/10長)
800Fr9:38.87('17/05短)
 **:**.**('17/8長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 19:35.56('17/8長)
1h×2本8525m('17/08長)

☆RUN 45~49歳区分☆
10km43:21('20/01名護)
21km1'46:12('17/01名護)

☆SWIM 40~44歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr27.97('14/05短)
 29.97('12/06長)
100Fr1:01.80('14/05短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:12.11('16/09短)
   2:14.64('12/06長)
400Fr4:37.02('13/05短)
  4:43.60('12/09長)
800Fr9:32.19('14/05短)
 **:**.**('**/**長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/**長)

☆RUN 40~44歳区分☆
10km41:19('12/11丹波)
10km41:07('12/11伊賀)
10km41:50('15/04交野)
21km1'39:05('15/01名護)

☆SWIM 35~39歳区分☆
25Fr13.05('07/06短)
50Fr28.49('08/05短)
 **.**('**/**長)
100Fr1:00.92('10/09短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:10.83('11/01短)
   *:**.**('**/**長)
400Fr4:41.85('09/04短)
  4:52.82('08/09長)
800Fr9:40.77('10/05短)
 10:01.12('11/11長)
1500Fr19:31.89('07/05短)
 19:01.13('10/06長)

☆RUN 35~39歳区分☆
5km19:10('07/04兵庫)
10km38:54('08/02宇治)
21km1'32:20('08/02木津)




☆SWIM 30~34歳区分☆
25Fr12.79('06/04短)
50Fr27.95('06/02短)
 29.19('06/09長)
100Fr1:00.13('06/03短)
 1:02.38('06/06長)
200Fr 2:13.41('06/02短)
   2:17.18('06/09長)
400Fr4:48.39('06/04短)
  4:56.23('06/09長)
800Fr10:06.34('06/11短)
 10:33.45('06/10長)
1500Fr20:21.71('05/10短)
 20:00.87('06/10長)
1h×2本8025m('06/08長)

☆RUN 30~34歳区分☆
10km42:39('06/11丹波)

2024年レース予定
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