aamall

2016年07月

2016年07月31日

7/31スイム

アップ500m×3本
プル50m×20本(@55)
ダウン200

2700m
7月計 69.9km

ラウンド後に。
しかし、今日は暑かった。
あと100mで70kmやった(⌒-⌒; )



<マンサク> at 16:56|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

7/31ラウンド

日野ゴルフ
クイン
レギュラーから
コースレート71.2

in47
out49

パー1
ボギー10
パット30


<マンサク> at 16:49|PermalinkComments(0) ゴルフ 

2016年07月30日

7/30スイム

L.S.D. 5000m
1:12.40

5000m
7月計 67.2km


こんな練習で良いわけないけど、水温高いしかなりパテた。
脱水症状みたくなってしまった。

連日の飲み会からやっと解放された。
しばらくは禁酒して、真面目にトレーニングしようと思う。

美味いうなぎ食べたい(笑)

<マンサク> at 14:05|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2016年07月29日

7/29スイム

L.S.D. 2000m
プル100m×10本(@90)
ALL11〜12
ラスト08
イージー200m
HU&イージー50m×10本(@55)
ダウン300


4000m
7月計 62.2km

体重64.00kg

ラン直後。
社員さんらと食事会前に。
もう少し泳ぎたかったが時間切れ

ようやく連日の祇園パトロールが終わった。
今度は日曜日からゴルフ三昧だ(⌒-⌒; )

しかし忙しい、、、、

<マンサク> at 17:40|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

7/29ラン

ジムにて 35分
7.00km

00〜35 5:00/km


<マンサク> at 17:33|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2016年07月27日

7/27スイム

L.S.D. 3000m
プル100m×15本(@100)
プル100m×5本(@90)
ALL12〜14
ラスト11
ダウン200


5200m
7月計 58.2km

体重65.20kg


<マンサク> at 17:31|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2016年07月26日

7/26ラン

スネイクレイク1周
55:10

AV 5:22/km


会合前に。

長水路プール、何かの大会で閉鎖。
残念ながらランに変更。



<マンサク> at 15:07|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

後半レースの準備

■2016/8/21(日):琵琶湖OWS(湖)3.8km(滋賀)申込済
こちらは日帰りなので、特に事前準備必要なし。


■2016/8/28(日):若狭路OWS(海)3.8km(福井)申込済
こちらも日帰りなので、特に事前準備必要なし。


■2016/9/11(日):熱海OWS(海)3.0km(静岡)申込済
新幹線はまだ。
八月に予約。
宿予約完了。
帰りの温泉もリサーチ。
前日のゴルフもエントリー済(^^;)



■2016/9/19(祝):せとうちOWS(海)3.0km(岡山)申込済
家族でか、一人旅か いまだ検討中。
家族の場合の宿は確保。



■2016/10/23(日)斎場御嶽OWS (海)4.0km(沖縄)申込済

今回一人旅。
飛行機、往路復路とも確保。
宿、レンタカー確保済み。
今回は、土曜日次男の運動会を見てからのアクセスとなり、夕方便で那覇に入る。


<マンサク> at 09:54|PermalinkComments(0) 大会情報 

2016年07月25日

よし!琵琶湖に行こう!

よし!琵琶湖に行こう!

8/21(日)若狭路の一週間前だ。
3.8km 一本申し込んだ。
(*^∀゚)ъ

<マンサク> at 18:22|PermalinkComments(0) 大会情報 

7/25スイム

アップ1000
1/6Bプル50m×10本(@55)
ダウン100


1500m
7月計 53.0km

体重64.10kg

ラン直後。
レースのホグシング。


<マンサク> at 17:58|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 
livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM 50~54歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
**.**('**/**長)
100Fr1:04.96('22/4短)
*:**.**('**/**長)
200Fr 2:17.39('22/4短)
*:**.**('**/*長)
400Fr4:44.86('22/4短)
*:**.**('**/*長)
800Fr9:46.64('22/4短)
**:**.**('**/*長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/*長)

☆SWIM 45~49歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
 **.**('**/**長)
100Fr*:**.**('**/**短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:15.15('19/01短)
   2:19.90('19/02長)
400Fr4:42.71('19/02短)
  4:57.63('21/10長)
800Fr9:38.87('17/05短)
 **:**.**('17/8長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 19:35.56('17/8長)
1h×2本8525m('17/08長)

☆RUN 45~49歳区分☆
10km43:21('20/01名護)
21km1'46:12('17/01名護)

☆SWIM 40~44歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr27.97('14/05短)
 29.97('12/06長)
100Fr1:01.80('14/05短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:12.11('16/09短)
   2:14.64('12/06長)
400Fr4:37.02('13/05短)
  4:43.60('12/09長)
800Fr9:32.19('14/05短)
 **:**.**('**/**長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/**長)

☆RUN 40~44歳区分☆
10km41:19('12/11丹波)
10km41:07('12/11伊賀)
10km41:50('15/04交野)
21km1'39:05('15/01名護)

☆SWIM 35~39歳区分☆
25Fr13.05('07/06短)
50Fr28.49('08/05短)
 **.**('**/**長)
100Fr1:00.92('10/09短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:10.83('11/01短)
   *:**.**('**/**長)
400Fr4:41.85('09/04短)
  4:52.82('08/09長)
800Fr9:40.77('10/05短)
 10:01.12('11/11長)
1500Fr19:31.89('07/05短)
 19:01.13('10/06長)

☆RUN 35~39歳区分☆
5km19:10('07/04兵庫)
10km38:54('08/02宇治)
21km1'32:20('08/02木津)




☆SWIM 30~34歳区分☆
25Fr12.79('06/04短)
50Fr27.95('06/02短)
 29.19('06/09長)
100Fr1:00.13('06/03短)
 1:02.38('06/06長)
200Fr 2:13.41('06/02短)
   2:17.18('06/09長)
400Fr4:48.39('06/04短)
  4:56.23('06/09長)
800Fr10:06.34('06/11短)
 10:33.45('06/10長)
1500Fr20:21.71('05/10短)
 20:00.87('06/10長)
1h×2本8025m('06/08長)

☆RUN 30~34歳区分☆
10km42:39('06/11丹波)

2024年レース予定
■2023/?/? ?OWS(沖縄)?km
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