aamall

2016年04月

2016年04月28日

4/28スイム

アップ1500
プル100m×10本(@100)
ダウン200

2700m


4月計 40.3km
体重64.20kg

モチベーションあがりまへん。

<マンサク> at 20:29|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

4/23ラウンド

福井国際 東尋坊47 九頭竜55 102


<マンサク> at 09:14|PermalinkComments(0) ゴルフ 

2016年04月27日

4/27バイク

ローラー台

40.30

?1km

AV ?/rpm
MAX 10?/rpm

AV 2?/km
MAX 3?/km


<マンサク> at 17:16|PermalinkComments(0) バイク・トレーニング 

2016年04月25日

4/25スイム

軽アタック3000
39:36
6:40→40→35→30→27→30
ダウン200

3200m


4月計 37.6km
体重64.70kg

3000軽アタック。
アップも兼ねて。
負荷パンはかずに。

まずまずかな。
しかし、パテた。

<マンサク> at 18:17|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

生きるしかばね・・・

沖縄に行けなかったこともショックでしたが、なによりも自分のチョンボのせいだったので、情けないやら、悲しいやら、悔しいやら。。。

じっとしていると凹むだけだったので、土曜日は福井からそのままプールにチェックイン。

日曜日も、朝から走って泳いで、筋トレして、仕事して。

昼に子供たちを 陸上クラブに迎えにいってからは、子供たちと長女を交えて、バレーボールのミニゲームにと一日動きまくりました。

じっとしていると 生きるしかばね・・になってまいそうです。(・・、)


ということで、本日から 一週間。
ゴールデンウィーク前の 駆け込み業務満載です。

そして、沖縄は 来月 仲間と ゴルフで二泊三日でいくことになっています。


くよくよするなっての!!(^^;)

明るく 元気に 前向きに。

仕事に トレーニングに 頑張ります!!p(^^)q


<マンサク> at 09:40|PermalinkComments(0) 諸々・・・ 

2016年04月24日

4/24スイム

500
プル100m×5本(@100)
ダウン200

1700m


4月計 35.1km
体重63.70kg

ラン直後。
昨日のダメージ感じた。

<マンサク> at 15:05|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

4/24ラン

ジムにて 35分
6.65m

00〜32 5:30km
32〜35 4:00km

<マンサク> at 14:19|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2016年04月23日

4/23スイム

1500
19:20
6:30→30→20
イージー200m
プル100m×10本(@90)
ALL10〜12
ダウン200

2900m


4月計 33.4km
体重64.70kg

帰京してトラブル対処してから。

沖縄に行けない悔しさを短時間だが爆発させた。




<マンサク> at 23:30|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

無念!

大トラブル発覚!
情けないやら、悲しいやら。

沖縄に行けなくなりました。

うなだれてます in 福井。

誰か、私のしかばね拾ってくださいまし。(T . T)

<マンサク> at 14:38|PermalinkComments(0) 諸々・・・ 

2016年04月22日

4/22スイム

プル500m×3本(@7:30)
6:30→20→20
イージー200m
バッタフリ50m×10本(@60)
イージー200m
プル50m×10本(@55)
ダウン200

3100m


4月計 29.5km
体重64.35kg

出張前。
整体後に。

<マンサク> at 16:48|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 
livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM 50~54歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
**.**('**/**長)
100Fr1:04.96('22/4短)
*:**.**('**/**長)
200Fr 2:17.39('22/4短)
*:**.**('**/*長)
400Fr4:44.86('22/4短)
*:**.**('**/*長)
800Fr9:46.64('22/4短)
**:**.**('**/*長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/*長)

☆SWIM 45~49歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
 **.**('**/**長)
100Fr*:**.**('**/**短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:15.15('19/01短)
   2:19.90('19/02長)
400Fr4:42.71('19/02短)
  4:57.63('21/10長)
800Fr9:38.87('17/05短)
 **:**.**('17/8長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 19:35.56('17/8長)
1h×2本8525m('17/08長)

☆RUN 45~49歳区分☆
10km43:21('20/01名護)
21km1'46:12('17/01名護)

☆SWIM 40~44歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr27.97('14/05短)
 29.97('12/06長)
100Fr1:01.80('14/05短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:12.11('16/09短)
   2:14.64('12/06長)
400Fr4:37.02('13/05短)
  4:43.60('12/09長)
800Fr9:32.19('14/05短)
 **:**.**('**/**長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/**長)

☆RUN 40~44歳区分☆
10km41:19('12/11丹波)
10km41:07('12/11伊賀)
10km41:50('15/04交野)
21km1'39:05('15/01名護)

☆SWIM 35~39歳区分☆
25Fr13.05('07/06短)
50Fr28.49('08/05短)
 **.**('**/**長)
100Fr1:00.92('10/09短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:10.83('11/01短)
   *:**.**('**/**長)
400Fr4:41.85('09/04短)
  4:52.82('08/09長)
800Fr9:40.77('10/05短)
 10:01.12('11/11長)
1500Fr19:31.89('07/05短)
 19:01.13('10/06長)

☆RUN 35~39歳区分☆
5km19:10('07/04兵庫)
10km38:54('08/02宇治)
21km1'32:20('08/02木津)




☆SWIM 30~34歳区分☆
25Fr12.79('06/04短)
50Fr27.95('06/02短)
 29.19('06/09長)
100Fr1:00.13('06/03短)
 1:02.38('06/06長)
200Fr 2:13.41('06/02短)
   2:17.18('06/09長)
400Fr4:48.39('06/04短)
  4:56.23('06/09長)
800Fr10:06.34('06/11短)
 10:33.45('06/10長)
1500Fr20:21.71('05/10短)
 20:00.87('06/10長)
1h×2本8025m('06/08長)

☆RUN 30~34歳区分☆
10km42:39('06/11丹波)

2024年レース予定
■2023/?/? ?OWS(沖縄)?km
アクセスカウンター
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計: