4/30ラン

スネイクレイク1周

57:10
10.33km

5km ？
10km ？
.
AV 5:31/km

快晴の西山を。
久しぶりの屋外ランニング。
ノンビリペースで。

トレーニングルーム完成

完成！！

念願の我が部屋。(笑)
ＧＷには、ニトリで家具やカーテンも購入予定。

あとは、屋外のウッドデッキの復旧が残っていますが、昨日からワタシの私物の引っ越しが始まっています。(^^)

しかし、ＢＯＳＥのスピーカーはほんと音ええなぁ。(^^)

4/29スイム

L.S.D. 3000m
イージー100m
プル100m×20本（@100）
ダウン100m


5200m
4月計 68.5km

体重 62.90kg

パフォーマンス、モチベーションともにダウン。
しかし、ほんと仕事いろいろあるなー。（−＿−；）

4/27スイム

アップ1000
14:10
7:15→6:50
イージー100m
プル100m×30本（@100）
1〜9→16前後、10→12、 11〜19→16前後 、20→10、21〜29→19前後、30→11
ダウン100m


4200m
4月計 63.3km

体重 63.10kg

ラン直後。
昨日のダメージ、ほぼなし。
オレ、モッサ、、、、、。
（−＿−；）

4/27ラン

ジムにて 35分
7.45km

00〜30 4:30/km
30〜35 4:20/km

短水路マスターズ2015 鈴鹿会場

400ｍ短水路例年のごとくアタックしてきました。

数日前まで好調を保っており、ベストを期待していました。

がしかし、金曜日からあわら温泉での大宴会でしこたま酒飲んで、土曜日は福井国際でのゴルフコンペ。

朝家を出るのが少し遅れて、会場に着いたのはスタート一時間前。(^^;)

アッププールも混んでて思うように泳げずに。


最終組5コース。
お隣は同年代で確か1500ｍだったか日本記録保持者。
その方を挟んで向こう側に海王のT田さん。
愛知や三重方面のプールの大会では、いつも一緒に泳いでいます。(^^)


結果4：39.16

あれ？(^^;)


000-050　 31.39
050-100 1:05.62（34.23）[1:05.62]
100-150 1:40.61（35.01）
150-200 2:16.19（35.58）[1:10.57]
200-250 2:51.98（35.69）
250-300 3:28.16（36.18）[1:11.97]
300-350 4:04.48（36.32）
350-400 4:40.66（36.22）[1:12.50]





↑　ちなみにこれ、去年の800泳いだときのタイム。

つづきは、
400-450 5:17.37（36.71）
450-500 5:53.59（36.22）[1:12.92]
500-550 6:30.63（37.04）
550-600 7:07.47（36.94）[1:13.88]
600-650 7:44.32（36.85）
650-700 8:21.69（37.37）[1:14.22]
700-750 8:57.63（36.04）
750-800 9:32.19（34.56）[1:11.50]

こんな感じ・・・




で、今年の。
一応400ｍのレースです。(^^;)


000-050　 31.00
050-100 1:04.95（**.**）[1:**.**]
100-150 1:40.08（**.**）
150-200 2:16.09（**.**）[1:**.**]
200-250 2:52.12（**.**）
250-300 3:28.16（**.**）[1:**.**]
300-350 4:04.48（**.**）
350-400 4:39.16（**.**）[1:**.**]


！！(笑)

300ｍと350ｍのタイムが全く一緒ではないか！！

400ｍやのに、800ｍの泳ぎしたらあきません。(^^;)
もっと最初からツッコまないと。

鐘を鳴るのを聞いたとき、え？もう終わり？みたいな。。。(^^;)

終わった後全くダメージなく、あともう一本くらい一時間後に泳ぎたいという気持ちになった。
プールの大会でこれではあきまへん。(・・、)


この反省は秋のスポーツフェスティバルに活かします。（予定）

さ、これからはロングの練習しよ！！p(^^)q

鈴鹿の400m

4分39秒。
あかんやん。（−＿−；）

恐るべし一泊ゴルフあわら温泉出張、、、。

4/24スポーツ整体

福井行き前に。
背中カチコチ。
少しほぐれた。

4/24スイム

スイム500m×3本(@8:00)
6:50→45→39
イージー200m
プル100m×10本（@100）
12→12→11→11→10→10→11→11→10→10
イージー200m
キック100m×5本
イージー200m
プルB1/6 50m×10本（@55）
ダウン200m


4300m
4月計 59.1km

体重 63.60kg

あわら温泉行く前に。

日曜日の400mどーなるやろなー？
(⌒-⌒; )

また風邪、、、

昨日の夕方から急に体調悪くなって、どうやらまた風邪ひいたみたい。

ノド痛い、、、(Ｔ＿Ｔ)