aamall

2012年04月

2012年04月29日

4/29ラン

Y寺往復最短ルート
1時間04分04秒
13.03Km

AV 4:55/km
5.0km 23:12
10.0km 48:43

天気最高
同窓会前に。

4月計 103.02km

<マンサク> at 09:30|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2012年04月28日

4/28スイム

アップ800
プル100×10本(@100)
14→12→11→11→11→11→11→12→11→10
イージー200
バッタフリ50×10本(@60)
イージー200
HUイージー50×10本(@60)
イージー200
キック100×4本
プル50×10本(@55)
ダウン100

4400m

4月計47.8km
体重62.9kg

アカン、痩せてきた〜(・・;)
かなり食べてるのにな〜。

<マンサク> at 14:43|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2012年04月27日

4/27スイム

100×10本(@95)
イージー200
バッタフリ50×10本(@60)
イージー200
プル50×10本(@55)ダウン100

2500m

4月計43.4km
体重6?.?kg

ラン直後にてバテバテ。


<マンサク> at 14:47|PermalinkComments(2) スイム・トレーニング 

4/27ラン

ジムで
40分1本
9.10Km

00〜15 4:15/km
15〜30 4:10/km
30〜35 4:00/km
35〜40 6:00/km

傾斜0.5


<マンサク> at 13:27|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2012年04月24日

4/24ラン

Y寺往復最短ルート
1時間02分35秒
13.03Km

AV 4:41/km
5.0km 21:48
10.0km 46:57

天気最高!
気温の上昇と共にパフォーマンスも上がって来たか?
さ、仕事モードに切替だ!


<マンサク> at 11:28|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2012年04月23日

4/23スイム

1500
19:22
6:27→6:30→6:25
イージー200
バッタフリ50×10本(@60)
イージー200
プル50×10本(@55)イージー200
HUイージー50×6本(@60)
ドリルダウン200

3600m

4月計39.9km
体重64.45kg

1500mやっとここまで来た。
焦らずじっくり、カラダ作り。


<マンサク> at 15:29|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2012年04月22日

4/22スイム

アップ1000
キック300
プル50×20本(@50)
ダウン100

2400m

4月計36.3km
体重6?.?kg


<マンサク> at 13:57|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

4/22バイク

ローラー台

1時間00分4秒
42.94Km

AV 42.8Km/h
MAX 54.9Km/h

AV 85rpm
MAX 1113rpm
Total 5110rpm


一時間AV40km/h達成。
過去最速AV。


<マンサク> at 11:01|PermalinkComments(0) バイク・トレーニング 

2012年04月20日

余裕について

人生において、時間において、”余裕”というと、なんか偉そうとか、マイナスイメージがついて回る。

しかし、意外にこの余裕、遊びというのか、時としてとても重要だと感じることがある。
余裕をもたせるためには、それなりの努力も必要かも。

ワタシには余裕が無かった。
特に今年に入ってから、あっというまの4月中旬。
心に”余裕は?”と聞かれれば、ほぼゼロ状態だと分析する。


現在。

やはり余裕は無い。
しかし、生活のリズムが出来つつある。
実際、ゴルフも再開しだしたし・・・。(^^)

整体や、トレーニングの頻度、休養の頻度。
家族との時間。

今日は、少し余裕が有って、耳鼻科に行けた。
GWを乗り越えるだけの花粉症の薬は、もらえなかった。。。汗

明日は、朝から得意先とゴルフ。
夜は、同窓会前の最後の幹事会。
レジメ、オープニングムービー、出欠取りまとめなど、事前準備はとりあえず一通り完了。


なんだかとりとめのない話になってきた。。。(笑)
ワタシの今の精神状態を表しているな〜。(−−;)

さ、今から整体行ってこよう!!

<マンサク> at 18:42|PermalinkComments(0) 諸々・・・ 

4/20スイム

1500
20:00
6:42→6:41→6:37
イージー200
バッタフリ50×10本(@60)
イージー200
プル50×10本(@50)
イージー200
HUイージー50×4本
ダウン200

3500m

4月計33.9km
体重6?.?kg


<マンサク> at 14:45|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 
livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM 50~54歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
**.**('**/**長)
100Fr1:04.96('22/4短)
*:**.**('**/**長)
200Fr 2:17.39('22/4短)
*:**.**('**/*長)
400Fr4:44.86('22/4短)
*:**.**('**/*長)
800Fr9:46.64('22/4短)
**:**.**('**/*長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/*長)

☆SWIM 45~49歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
 **.**('**/**長)
100Fr*:**.**('**/**短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:15.15('19/01短)
   2:19.90('19/02長)
400Fr4:42.71('19/02短)
  4:57.63('21/10長)
800Fr9:38.87('17/05短)
 **:**.**('17/8長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 19:35.56('17/8長)
1h×2本8525m('17/08長)

☆RUN 45~49歳区分☆
10km43:21('20/01名護)
21km1'46:12('17/01名護)

☆SWIM 40~44歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr27.97('14/05短)
 29.97('12/06長)
100Fr1:01.80('14/05短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:12.11('16/09短)
   2:14.64('12/06長)
400Fr4:37.02('13/05短)
  4:43.60('12/09長)
800Fr9:32.19('14/05短)
 **:**.**('**/**長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/**長)

☆RUN 40~44歳区分☆
10km41:19('12/11丹波)
10km41:07('12/11伊賀)
10km41:50('15/04交野)
21km1'39:05('15/01名護)

☆SWIM 35~39歳区分☆
25Fr13.05('07/06短)
50Fr28.49('08/05短)
 **.**('**/**長)
100Fr1:00.92('10/09短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:10.83('11/01短)
   *:**.**('**/**長)
400Fr4:41.85('09/04短)
  4:52.82('08/09長)
800Fr9:40.77('10/05短)
 10:01.12('11/11長)
1500Fr19:31.89('07/05短)
 19:01.13('10/06長)

☆RUN 35~39歳区分☆
5km19:10('07/04兵庫)
10km38:54('08/02宇治)
21km1'32:20('08/02木津)




☆SWIM 30~34歳区分☆
25Fr12.79('06/04短)
50Fr27.95('06/02短)
 29.19('06/09長)
100Fr1:00.13('06/03短)
 1:02.38('06/06長)
200Fr 2:13.41('06/02短)
   2:17.18('06/09長)
400Fr4:48.39('06/04短)
  4:56.23('06/09長)
800Fr10:06.34('06/11短)
 10:33.45('06/10長)
1500Fr20:21.71('05/10短)
 20:00.87('06/10長)
1h×2本8025m('06/08長)

☆RUN 30~34歳区分☆
10km42:39('06/11丹波)

2024年レース予定
■2023/?/? ?OWS(沖縄)?km
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