aamall

2011年06月

2011年06月29日

6/29スイム

アップ100
2000
27:30
ダウン200

2300m
6月計60.9km

あ〜しんど。


<マンサク> at 15:29|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

6/29ラン

リカマン折り返しコース

30分55秒
6.03Km

AV 5:08/km
MAX 3:41/km

5Km 25分33秒
10Km *分*秒

バイク直後。
3Km越えた公園の散水栓の前で倒れこんだ。
軽い熱中症か。


<マンサク> at 13:12|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

6/29バイク

ローラー台

20分06秒
13.28Km

AV 39.7Km/h
MAX 44.6Km/h

AV 84rpm
MAX 91rpm
Total 1680rpm

仕切りなおして、バイク&ラン。


<マンサク> at 13:06|PermalinkComments(0) バイク・トレーニング 

6/29バイク

ローラー台

35分32秒
23.49Km

AV 39.6Km/h
MAX 44.6Km/h

AV 84rpm
MAX 93rpm
Total 2980rpm

45分するつもりが、暑くて頭がボーッとしてきたので中断。
情けない(><)


<マンサク> at 11:58|PermalinkComments(0) バイク・トレーニング 

繁忙の月末

相も変わらずバタバタ、忙しくしています。。。

先週からどうもトレーニングを行うリズムが取れない。
土曜日の夜は、同窓会幹事会。

月曜日は親友と呑んでいた。
彼とゆっくり話をするのは本当に久しぶりで、話こんでいたら2時になっていた。。。

昨日の夜は、某N協会の理事会。
今日の夜は、青年会の会合。
昼も、社業がテンテコマイで、かなり忙しい。。。

それでも、今日は時間を取って、バイク、スイムをこなしたい。
さぁ、今日も頑張るぞ!!p(^^)q



<マンサク> at 07:23|PermalinkComments(0) 諸々・・・ 

2011年06月28日

6/28ラン

O畑リバー折り返しコース

45分05秒
9.36Km

AV 5:01/km
MAX *:*/km

5Km *分*秒
10Km *分*秒



暑さに耐える練習を。
昨日は親友と2時まで呑んでた。
酔っ払うまでかなり呑んだので、チョイ二日酔い。


<マンサク> at 13:42|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2011年06月27日

6/27スイム

100×10本(@100)
イージー100
IM100×5本(@120)
イージー200
プル50×10本(@55)
イージー200

Dキッククロール100
ケノビダウン100

2700m
6月計58.6km

ヘロヘロ。
全然力入りません。


<マンサク> at 15:42|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

6/27ラン

ジムで
35分1本
8.13Km

00〜10 4:10/km
10〜20 4:06/km
20〜30 4:00/km
30〜35 6:00/km


<マンサク> at 15:36|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

残念!せとうちOWS&あなんOWS

せとうちOWSのホームページが更新されていたことを今朝知った。
http://www.setouchiows.jp/

で、今年の日程はなんと9/18(日)!!

その日、家族で沖縄行ってるじゃん!!(><)
飛行機も予約したし、友人ファミリーと一緒だし、もうキャンセル出来ません。。。(・_・、)

ということで、せとうちOWSの出場は断念。。
Nohさんに、ご報告せねば・・・m(_ _)m

加えて、8月末のあなんOWSが中止に。。。
http://www.ananows.com/



ということで、8月末〜9月にOWS出場できるのを探すことに。。。


<マンサク> at 07:30|PermalinkComments(6) 大会情報 

2011年06月26日

6/26バイク

ローラー台

30分17秒
18.90Km

AV 37.5Km/h
MAX 65.0Km/h

AV 80rpm
MAX 127rpm
Total 2400rpm

30分休憩挟んで二部練。
今日は昼からシーサーキック坊やの父親参観。(^-^)


<マンサク> at 10:47|PermalinkComments(0) バイク・トレーニング 
livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM 50~54歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
**.**('**/**長)
100Fr1:04.96('22/4短)
*:**.**('**/**長)
200Fr 2:17.39('22/4短)
*:**.**('**/*長)
400Fr4:44.86('22/4短)
*:**.**('**/*長)
800Fr9:46.64('22/4短)
**:**.**('**/*長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/*長)

☆SWIM 45~49歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
 **.**('**/**長)
100Fr*:**.**('**/**短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:15.15('19/01短)
   2:19.90('19/02長)
400Fr4:42.71('19/02短)
  4:57.63('21/10長)
800Fr9:38.87('17/05短)
 **:**.**('17/8長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 19:35.56('17/8長)
1h×2本8525m('17/08長)

☆RUN 45~49歳区分☆
10km43:21('20/01名護)
21km1'46:12('17/01名護)

☆SWIM 40~44歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr27.97('14/05短)
 29.97('12/06長)
100Fr1:01.80('14/05短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:12.11('16/09短)
   2:14.64('12/06長)
400Fr4:37.02('13/05短)
  4:43.60('12/09長)
800Fr9:32.19('14/05短)
 **:**.**('**/**長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/**長)

☆RUN 40~44歳区分☆
10km41:19('12/11丹波)
10km41:07('12/11伊賀)
10km41:50('15/04交野)
21km1'39:05('15/01名護)

☆SWIM 35~39歳区分☆
25Fr13.05('07/06短)
50Fr28.49('08/05短)
 **.**('**/**長)
100Fr1:00.92('10/09短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:10.83('11/01短)
   *:**.**('**/**長)
400Fr4:41.85('09/04短)
  4:52.82('08/09長)
800Fr9:40.77('10/05短)
 10:01.12('11/11長)
1500Fr19:31.89('07/05短)
 19:01.13('10/06長)

☆RUN 35~39歳区分☆
5km19:10('07/04兵庫)
10km38:54('08/02宇治)
21km1'32:20('08/02木津)




☆SWIM 30~34歳区分☆
25Fr12.79('06/04短)
50Fr27.95('06/02短)
 29.19('06/09長)
100Fr1:00.13('06/03短)
 1:02.38('06/06長)
200Fr 2:13.41('06/02短)
   2:17.18('06/09長)
400Fr4:48.39('06/04短)
  4:56.23('06/09長)
800Fr10:06.34('06/11短)
 10:33.45('06/10長)
1500Fr20:21.71('05/10短)
 20:00.87('06/10長)
1h×2本8025m('06/08長)

☆RUN 30~34歳区分☆
10km42:39('06/11丹波)

2024年レース予定
■2023/?/? ?OWS(沖縄)?km
アクセスカウンター
  • 今日:
  • 昨日:
  • 累計: