aamall

2010年01月

2010年01月30日

昨年の状態から考えるに

昨年の状態から考えるに、今年の1月末現在、少し遅れを取っている感じがします。
泳いだ距離こそ、50kmは越えたが、持久力がイマイチ上がってこない。

昨年の同時期、

■フリー500m×5本(@9分)
 6:52→6:36→6:36→6:36→6:38

■フリー500m×3本(@8分)
 7:00→6:36→6:33

と回しているが、現在はどうだろ?
こんなタイムで回せる自信はない。。。


来月早々にチーム練で400TTがあるよう。
参加して現状把握してきます。

現在は、4分55秒くらいで泳げれば良いのだが・・・。


<マンサク> at 16:28|PermalinkComments(0) 諸々・・・ 

1/30スイム

アップ1000
バッタフリ50m×10本(@60)
イージー200
プル50×20本(@55)イージー100
ダウンIM200

3000m
1月計50.2km

おお〜珍しく一ヶ月50Km越えたよ。

年始6日からのスタートやったこと考えたら、まぁまぁ泳ぎましたね。
来月も頑張るぞ〜


<マンサク> at 14:39|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2010年01月29日

1/29スイム

1500m
 20:08
イージー200
バッタフリ50×10(@60ALL40切り○)
イージー100
プル100×6本(@90ALL15切り○)
イージー100
キック200
ダウン100

3300m
1月計47.2km

短時間だったが、集中して泳げました。
空いていたし。。。(^^)
1500も負荷パン履いていながら、いよいよ20分間近。
一度あきらめてた長水路20分切り、今年は達成させますp(^^)q


<マンサク> at 15:59|PermalinkComments(4) スイム・トレーニング 

スタミナ補給

昨日、走っても泳いでも、どうも疲れを感じ、予定していたトレーニングの半分程度でリタイヤしました。

睡眠不足や、日中の業務の繁忙さ、レース直後ということも手伝って。。。と分析しております。

昨夜は経営者仲間らとのベンチャー企業の研究会でした。
なかなか難しいものでしたが、今年度のノルマ達成のアウトプットが出来そうです。

で、先輩らを誘って、スタミナ補給でガッツリホルモンに行ってきました!!(^^)

ホルモンと言っても、焼き肉・・・という訳でなく、最近マイブームなちりとり鍋。
しかし、先日めっちゃ気に入っていた店が閉店していました。

しかし間髪を入れずに、我が社の近くに、偶然にも新たなるちりとり鍋を出す店がオープンしました。

で、行ってきました。
ジュルンジュルンのホルモンとカルビを完璧なまでのダシでぐつぐつと。
最高の美味でござんした。\(^^)/

で、チャージ出来たかどうかは、午後のトレーニングの状態を見てきます。(笑)

今夜は梅田で男女入り交じった仲間と新年会。
こちらも有る意味スタミナを要する体力勝負です。(^。^;)

<マンサク> at 12:09|PermalinkComments(0) 諸々・・・ 

2010年01月28日

1/28スイム

アップ100×2本
100m×16本(@1:45)
イージーIM200
ダウン100

2100m
1月計43.9km

スイムもヘバヘバでした。
情けない。


<マンサク> at 15:40|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

1/28ラン

ジムで
21分1本

4.73Kmm

00〜20 4:20/km
20〜21 6:00/km

めちゃめちゃしんどくって、途中でリタイア。


<マンサク> at 14:26|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2010年01月27日

1/27ラン

ジムで
35分1本

7.83Kmm

00〜29 4:13/km
29〜30 3:21/km
30〜35 6:00/km


<マンサク> at 12:02|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2010年01月26日

1/26スイム

アップ200×4本
プル100m×10本(@1:45)
キック200
イージーIM100
ダウン100

2200m
1月計41.8km


<マンサク> at 20:16|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2010年01月25日

1/25スイム

3000m
 46:00
イージー100
ダウン100

3200m
1月計39.6km

ダッシュ練、レースとまぁまぁダメージ残っているので、リカバリーのつもりで、ダラダラノビノビロング。
3000mでしんどかったよ。(^。^;)

<マンサク> at 14:20|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

1/25ラン

ジムで
35分1本

7.73Kmm

00〜20 4:20/km
20〜29 4:11/km
29〜30 3:31/km
30〜35 6:00/km


<マンサク> at 14:14|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 
livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM 50~54歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
**.**('**/**長)
100Fr1:04.96('22/4短)
*:**.**('**/**長)
200Fr 2:17.39('22/4短)
*:**.**('**/*長)
400Fr4:44.86('22/4短)
*:**.**('**/*長)
800Fr9:46.64('22/4短)
**:**.**('**/*長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/*長)

☆SWIM 45~49歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
 **.**('**/**長)
100Fr*:**.**('**/**短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:15.15('19/01短)
   2:19.90('19/02長)
400Fr4:42.71('19/02短)
  4:57.63('21/10長)
800Fr9:38.87('17/05短)
 **:**.**('17/8長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 19:35.56('17/8長)
1h×2本8525m('17/08長)

☆RUN 45~49歳区分☆
10km43:21('20/01名護)
21km1'46:12('17/01名護)

☆SWIM 40~44歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr27.97('14/05短)
 29.97('12/06長)
100Fr1:01.80('14/05短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:12.11('16/09短)
   2:14.64('12/06長)
400Fr4:37.02('13/05短)
  4:43.60('12/09長)
800Fr9:32.19('14/05短)
 **:**.**('**/**長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/**長)

☆RUN 40~44歳区分☆
10km41:19('12/11丹波)
10km41:07('12/11伊賀)
10km41:50('15/04交野)
21km1'39:05('15/01名護)

☆SWIM 35~39歳区分☆
25Fr13.05('07/06短)
50Fr28.49('08/05短)
 **.**('**/**長)
100Fr1:00.92('10/09短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:10.83('11/01短)
   *:**.**('**/**長)
400Fr4:41.85('09/04短)
  4:52.82('08/09長)
800Fr9:40.77('10/05短)
 10:01.12('11/11長)
1500Fr19:31.89('07/05短)
 19:01.13('10/06長)

☆RUN 35~39歳区分☆
5km19:10('07/04兵庫)
10km38:54('08/02宇治)
21km1'32:20('08/02木津)




☆SWIM 30~34歳区分☆
25Fr12.79('06/04短)
50Fr27.95('06/02短)
 29.19('06/09長)
100Fr1:00.13('06/03短)
 1:02.38('06/06長)
200Fr 2:13.41('06/02短)
   2:17.18('06/09長)
400Fr4:48.39('06/04短)
  4:56.23('06/09長)
800Fr10:06.34('06/11短)
 10:33.45('06/10長)
1500Fr20:21.71('05/10短)
 20:00.87('06/10長)
1h×2本8025m('06/08長)

☆RUN 30~34歳区分☆
10km42:39('06/11丹波)

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