aamall

2008年12月

2008年12月31日

12/31ラン

新コース(トレイル)
8.81km
42分25秒

01kmLAP 05:41
02kmLAP 11:15
03kmLAP 16:16
04kmLAP 23:15
05kmLAP 29:50
06kmLAP 35:24
07kmLAP 39:30

AV 5:27/km
MAX 3:09/km

大晦日ラン。
年末ダメダメになってしまいましたが、今年はよく走りました。
我ながらよく時間を作ったと思います。
来年も引き続き頑張ります。

<マンサク> at 10:46|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2008年12月29日

年末のご挨拶

今年一年、色々なところで色々な方にお世話になりました。

本来であれば、お一人お一人に御礼申し上げなければならないところではございますが、この場をお借りして厚く御礼申し上げます。

思えば、この一年。
人に支えられてやってこれた一年でした。

36歳にもなって、人の助け無しには今の自分はありえないと感じます。
感謝感謝です。

来年も日々反省、償い、そして精進の毎日であると考えています。
そんなワタクシですが、来年もまたよろしくお願いいたします。

そして最後になりましたが、どうぞ、皆様良いお年をお迎えくださいませ。
35db7417.jpg

<マンサク> at 12:14|PermalinkComments(0) 諸々・・・ 

2008年12月27日

12/27スイム

アップ1000m
プル100m×5本(@90)
 14→17→17→17→15
イージー200m
バッターフリ50m×6本
ダウン500m

2500m
12月計31.9km

頭痛いよぉ〜。
なんだこの頭痛は。
とりあえず明日泳ぎ納め。


<マンサク> at 20:05|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2008年12月26日

2008年の総括

いよいよ年の瀬、今年を振り返ろうと思います。

年初から、今年はトライアスロンに相当重きを置いて行動していました。

トレーニングはランを中心に行い、ハーフを初挑戦しました。
しかも二回も。(^^)

1時間35分程度で走れる事を知りました。
やはり30分切りが目下目標です。
現在は35分でも相当怪しい。(^^;)

トライアスロンが中心になったおかげで、マスターズや、オープンウォーターの出場がうんと減ってしまいました。


今年出場したレースは、

マラソンは、木津川ハーフ、京都シティーハーフ、宇治川10kmの3回。

マスターズは、新春、京都、レインボーと3回。

トライアスロンは最も多く、木曽、maple2回に、倉敷、いぜなと5回。

オープンウォーターは、片男波、愛知、せとうちと3回。

アドベンチャーは長野で1回。

合計15回の大会に参加しました。
よ〜け遊びました。\(^^)/

トライアスロンは、飛躍的に伸びましたが、現状のデブデブモードの事を考えると完璧に元に戻った状態になっています。(^^;)
いや、むしろダウン状態です。

家族の支え、理解有って、一年健康に楽しく過ごすことが出来ました。
感謝感謝です。(^^)

色々やってきました。。
ランにはランの楽しさがあり、バイクにはバイクの楽しさがある。
しかし、やっぱりスイムが一番いいですね。

レースも、荷物少なくて気楽だし。(^^)
トラは、自転車の用意があれこれ多くて大変です。


来年は、37歳となり、30代もいよいよ本格的(笑)に、後半戦になってきます。
干支も四回転目。(^。^;)

社会情勢は、激変。
経営環境の悪化は、避けられません。
会社も自分も死なないように、これぞ必至で生きる。
そんな一年の様な気がします。


<マンサク> at 21:26|PermalinkComments(0) 大会&記録会・レース所感 

2008年12月24日

12/24ラン

適当にコース
8.81km
44分48秒

01kmLAP 04:48
02kmLAP 09:53
03kmLAP 14:33
04kmLAP 19:15
05kmLAP 24:22
06kmLAP 29:51
07kmLAP 35:21
08kmLAP 40:22
09kmLAP 44:48


AV 5:05/km
MAX 3:52/km

全くダメ。
第一課題は、減量か。


<マンサク> at 11:39|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2008年12月22日

12/22スイム

L.S.D.1500m
プル50m×15本
イージー50m
バッターフリ50m×4本
キック100m
ダウン100m

2700m
12月計29.4km


<マンサク> at 21:23|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

この時期恒例

先日、子供のクリスマス発表会を見に行ってきました。

この時期恒例になっており、某文化会館を貸し切って行われます。

毎年、子供達の成長を目の当たりにして、歌を歌ったり、楽器をならしたりと、その懸命な姿にいつも目頭が熱くなります。(・_・、)


そして、明日はおねぇちゃんと映画デートです。
たまごっちデス。(^^)


たまごっちの映画は第二弾で、第一弾は昨年の12/23(祝)に行きました。
今年も12/23(祝)デス。

一年、早いですね。
あっという間です。

そして、年末年始の恒例行事、ヒーロー戦隊・・・・では無く、今年は、ポケモンランドに行きます。
これは、お兄ちゃんと。(^^)

12月は、大会が無いことで、家族とたっぷり時間を作れます。

今年大会は、15大会に出場しました。

一年に日曜日は、52日。
およそ3割、家におらんって事ですな。(^^;)

恒例になった、子供達との冬のお約束。
ワタシ自身もほのぼの楽しんでおります。(^^)>

<マンサク> at 15:08|PermalinkComments(0) 家族 

2008年12月21日

12/21スイム

アップ500m
プル50m×10本
キック200m
色々400m
ダウン200m

1800m
12月計26.7km


忘年会全て終了。
落ちまくりもここまで。
何より持久力回復と筋力増強が課題です。
頑張りますよ。


<マンサク> at 11:43|PermalinkComments(2) スイム・トレーニング 

12/21ラン

自宅〜会社コース
9.48km
47分00秒

01kmLAP 05:00
02kmLAP 09:34
03kmLAP 14:04
04kmLAP 19:09
05kmLAP 24:42
06kmLAP 29:46
07kmLAP 34:27
08kmLAP 39:47
09kmLAP 43:00


AV 5:02/km
MAX 3:50/km


<マンサク> at 10:12|PermalinkComments(0) ラン・トレーニング 

2008年12月20日

12/20バイク

ローラー台
15分00秒

Total 9.71km

av 93rpm
max 122rpm
total 1390rpm

av 38.6km/h
max 50.9km/h

久しぶりにローラー台。
これから子供のクリスマス発表会です。


<マンサク> at 09:58|PermalinkComments(0) バイク・トレーニング 
livedoor プロフィール

マンサク

自己ベスト一覧
☆SWIM 50~54歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
**.**('**/**長)
100Fr1:04.96('22/4短)
*:**.**('**/**長)
200Fr 2:17.39('22/4短)
*:**.**('**/*長)
400Fr4:44.86('22/4短)
*:**.**('**/*長)
800Fr9:46.64('22/4短)
**:**.**('**/*長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/*長)

☆SWIM 45~49歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
 **.**('**/**長)
100Fr*:**.**('**/**短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:15.15('19/01短)
   2:19.90('19/02長)
400Fr4:42.71('19/02短)
  4:57.63('21/10長)
800Fr9:38.87('17/05短)
 **:**.**('17/8長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 19:35.56('17/8長)
1h×2本8525m('17/08長)

☆RUN 45~49歳区分☆
10km43:21('20/01名護)
21km1'46:12('17/01名護)

☆SWIM 40~44歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr27.97('14/05短)
 29.97('12/06長)
100Fr1:01.80('14/05短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:12.11('16/09短)
   2:14.64('12/06長)
400Fr4:37.02('13/05短)
  4:43.60('12/09長)
800Fr9:32.19('14/05短)
 **:**.**('**/**長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/**長)

☆RUN 40~44歳区分☆
10km41:19('12/11丹波)
10km41:07('12/11伊賀)
10km41:50('15/04交野)
21km1'39:05('15/01名護)

☆SWIM 35~39歳区分☆
25Fr13.05('07/06短)
50Fr28.49('08/05短)
 **.**('**/**長)
100Fr1:00.92('10/09短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:10.83('11/01短)
   *:**.**('**/**長)
400Fr4:41.85('09/04短)
  4:52.82('08/09長)
800Fr9:40.77('10/05短)
 10:01.12('11/11長)
1500Fr19:31.89('07/05短)
 19:01.13('10/06長)

☆RUN 35~39歳区分☆
5km19:10('07/04兵庫)
10km38:54('08/02宇治)
21km1'32:20('08/02木津)




☆SWIM 30~34歳区分☆
25Fr12.79('06/04短)
50Fr27.95('06/02短)
 29.19('06/09長)
100Fr1:00.13('06/03短)
 1:02.38('06/06長)
200Fr 2:13.41('06/02短)
   2:17.18('06/09長)
400Fr4:48.39('06/04短)
  4:56.23('06/09長)
800Fr10:06.34('06/11短)
 10:33.45('06/10長)
1500Fr20:21.71('05/10短)
 20:00.87('06/10長)
1h×2本8025m('06/08長)

☆RUN 30~34歳区分☆
10km42:39('06/11丹波)

2024年レース予定
■2023/?/? ?OWS(沖縄)?km
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