aamall

2008年09月

2008年09月22日

9/22ラン

リカマン&スネイクレイク(2周)コース
11.3km
50分12秒

01kmLAP 04:09
03kmLAP 12:37
05kmLAP 20:54
10kmLAP 44:05
AV 4:26/km

いい天気、いい汗かけた。
もう少し早く動きを取り戻さなきゃ。


<マンサク> at 12:59|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!ラン・トレーニング 

2008年09月20日

9/20ラン

リカマン&スネイクレイク(2周)コース
11.4km
57分38秒

台風過ぎて、久しぶりに晴れてラン。
いい汗かけた。

<マンサク> at 18:02|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!ラン・トレーニング 

2008年09月19日

9/19スイム

アップ500m
プル100m×10本(@90)
イージー200m
バッタフリ50m×10本(@70)
キック50m×6本
ダウン500m

3000m
9月計31.4km


<マンサク> at 22:24|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!スイム・トレーニング 

近況、オレ、疲れ気味

ISO監査無事終わりました。
二日間の缶詰対応、今年も大きな指摘事項無くクリア出来ました。


で、そんな中、会社のコンピューターシステムの入れ替えを今週行いました。
業務の大改革になります。
その投資うん百万!!(>、<)

ここ数週間準備に追われ、ISO監査対応に追われ、夜は会合、勉強会、ボランティアと用事多し。

加えて寝不足が続き、今日の昼間、昼食後は知らぬ間に爆睡していました。。。(^^;)

そんな合間をぬって高負荷トレーニングをしていて、さすがに今日の整体では状態がカナリ悪い事を指摘されました。。。

今週は雨が多くスイム中心のトレーニング。
フォーム改造を試みて、なんとかレインボーに間に合わせようと必至のパッチで色々追い込んでました。
間に合うのか間に合わないのか、結局いまだ見通しも立たず一週間を切りました。

ただ、出来ることはやっておきたい。

今年最後であるプールのタイムアタックにかける意気込みだけで持続しているモチベーションです。

今日泳いで明日はトレーニングお休みです。

明後日の今年最後のOWS、岡山のせとうち大会に備えます。

って、備えるって言っても、いわゆる”海泳ぎ”からほど遠いフォームで泳ぐことを心掛けてトレーニングしていますので、大して高いパフォーマンスは発揮できないだろうと感じています。

このフォーム改造。
なんとなくですが、ようやく早い動きで回せるようになりました。
早いタイム・・・では有りません。(笑)

しかしながら、そこそこの水準に戻ってきた感じもしています。
レインボーでの400m。
来週は、その距離にこだわって最後の追い込みしていきます。

そんなこんなで、トラの方は、伊是名88の出場許可の葉書がやってきました。
レースナンバーも頂きました。

で、自転車を運搬する バッグを購入。
まぁコレがデカイデカイ。
モノで溢れるワタシの部屋は、更にエライことになってます。(^^;)

加えてサドル買いました。
軽量化40g。
費用23000円。
1g=およそ600円。
冷静に考えたらアホですな。(笑)

23日の祝日、トラ仲間と琵琶湖一周ツーリング行ってきます。
そのとき、写真とってきます。(^^)V

なんか心も体もメッチャしんどいけど、ガンバローp(^^)q


<マンサク> at 19:49|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!諸々・・・ 

9/19スポーツ整体

変わったことして、寝不足気味。

筋肉が痙攣みたいになってます。(笑)


変わったこと。

まずは、フォーム改造。

それからチューブトレーニング。

「結構状態良くないね」
と、先生。

すいません、今日もムリします。(笑)


<マンサク> at 19:12|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!整体 

2008年09月18日

9/18スイム

1300m

9月計28.4km

フォーミング50m45秒でユルユルと。

忙しくて、ゆっくり泳ぐ時間取れない。
あ、雨降ってきた。
いよいよ台風か?


<マンサク> at 19:01|PermalinkComments(2)この記事をクリップ!スイム・トレーニング 

2008年09月17日

9/17スイム

アップ300m
キック50m×8本
ドリル50m×4本
ダッシュ50m×5本×2セット
イージー100m
プル100m×5本(@100)
12→13→12→13→11
ダウン200m
2100m
9月計27.1km
フォーム改造、ようやく形になってきたか?



<マンサク> at 23:26|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!スイム・トレーニング 

地獄に落ちる?

うちは、商売やっている関係でスクラップが出ます。
鉄とかステンレスとか、その他もろもろ雑多なものです。

で、昨夜我が倉庫のスクラップ置き場に見慣れないオッサンが・・・


「あの〜スイマセン、どちら様です??」
と声をかけました。



するとオッサン、どエライ剣幕で開口一番。


「なんや?弱いモノいじめか?
コレもらうだけや、ワシも生きるの必至や。」

コレとは、スクラップの鉄のワイヤー。。
(^。^;)


ワタシも、負けじとオッサンに、「オッサン、そうは言うけどな、うちも持って帰ってもらう業者はん、おるんや。」



「あんなぁ、ワシかて、スクラップ屋や。そんなヤツラだけいい目させるんか。
警察つきだせや、もうワシは死ぬだけや、何もない。刑務所でもなんでもいったるわ!」


唖然とするワタシ。(@o@)

で、続け様に、オッサン。


「あんたな、そんな弱いモノいじめしてたら地獄に落ちるわ。」

。。。。(−−;)




「背中から刺されるわ、地獄に落ちるわ」
と、空き缶を山盛り積んだ自転車で”コレ”持って、暗闇に消えていきました。。。。。






ワタシャ「どちら様です?」って聞いただけでっせ。(笑)


それで弱いモノいじめだの、地獄に落ちるだの。
ハッキリいって、ムチャクチャです。
全く言葉有りませんでした。


ワタシみたいな善人捕まえて(笑)そりゃ無いぜ。
なんだか、ワタシが悪いことした気分で、昨夜はブルーな気持ちに。(−−;)


変な世の中です。
泥棒が、世間でまっとうに生きているワタシのような立場有る人間捕まえて、あんたは鬼、あんたは世間の屑と言わんばかり。(−−)
訳分りません。


一体、誰がこんな世の中にしたのでしょう。
誰が、こんなことがまかり通る世の中にしたのでしょうか。

首根っこ捕まえて警察突き出したろうかと思いましたが、オッサンが包丁持ってて刺されたりすることも頭をよぎったり。。。。



格差社会と言われて久しくありません。
ワタシの会社とて、この厳しい世の中、存続のために必至に知恵を絞り、汗を流ししています。

まぁ、このオッサンとは議論になるはずもありませんが、何かもう少し普通の世の中であって欲しいと思います。


<マンサク> at 17:59|PermalinkComments(4)この記事をクリップ!諸々・・・ 

9/17ラン(バイク後)

近所(1周)コース
4.3km
22分57秒
LAP18:32
バイク後
久しぶりの複合トレーニング。
当たり前ですが、全く切り替え出来ません!
コレもっと取り組みしなきゃ、強くなれない。(><)

今夜、勉強会。
泳げるかな?

<マンサク> at 15:13|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!ラン・トレーニング 

9/17バイク

ローラー台
30分00秒
Total 20.75km
av 93rpm
max 127rpm
total 2790rpm
av 41.4km/h
max 60.0km/h


<マンサク> at 15:05|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!バイク・トレーニング 
自己ベスト一覧
☆SWIM 35〜39歳区分☆
25Fr13.05('07/06-短)
50Fr28.49('08/05-短)
 **.**('**/**-長)
100Fr1:01.26('07/01-短)
 *:**.**('**/**-長)
200Fr 2:12.85('07/01-短)
   *:**.**('**/**-長)
400Fr4:41.85('09/04-短)
  4:52.82('08/09-長)
800Fr10:06.31('07/11-短)
 **:**.**('**/**-長)
1500Fr19:31.89('07/05-短)
 20:12.10('07/11-長)

☆RUN 35〜39歳区分☆
5kmTRACK19:10('07/04-兵庫)
10kmROAD38:54('08/02-宇治)
21kmROAD1'32:20('08/02-木津)




☆SWIM 30〜34歳区分☆
25Fr12.79('06/04-短)
50Fr27.95('06/02-短)
 29.19('06/09-長)
100Fr1:00.13('06/03-短)
 1:02.38('06/06-長)
200Fr 2:13.41('06/02-短)
   2:17.18('06/09-長)
400Fr4:48.39('06/04-短)
  4:56.23('06/09-長)
800Fr10:06.34('06/11-短)
 10:33.45('06/10-長)
1500Fr20:21.71('05/10-短)
 20:00.87('06/10-長)
1h×2本8025m('06/08-長)

☆RUN 30〜34歳区分☆
10kmROAD42:39('06/11-丹波)

今後のレース予定
1/23 200mFr 新春マスターズ 
訪問者さま数