1/31ラン

ハイスクール＆スネイクレイク＋リカマン＋近所一周コース（約15.0km）

1時間13分20秒

折り返し21分35秒


1月総走行距離　151.9km。
月間目標かろうじて達成、お疲れさん、オレ。

1/30ラン

O神社往復コース（約9.0km）

46分20秒

折り返し24分50秒

新コース、言わばヒルクライム。
お正月のしめ縄を納めに。

日本を泳ごう委員会（アンスコム）

予定が発表になりました。


■第1戦：沖縄渡嘉敷オープンウオータースイムレース　沖縄県渡嘉敷村　5月10日（土）11日（日）　決定

■第2戦：日南海岸宮崎オープンウオータースイムレース　宮崎県南郷町　6月8日（日）　決定

■第3戦：沖縄今帰仁オープンウオータースイムレース　沖縄県今帰仁村　6月14日（土）15日（日）　調整中

■第4戦：現在調査中（決定次第発表）

■第5戦：熱海オープンウオータースイムレース　静岡県熱海市　7月6日（日）　決定

■第6戦：愛知南知多オープンウオータースイムレース　愛知県南知多町　7月13日（日）　決定

■第7戦：横須賀・猿島オープンウオータースイムレース　神奈川県横須賀市　7月29日（日）　調整中

■第8戦：千葉南房総オープンウオータースイムレース　千葉県鋸南町　8月4日（日）　調整中

■第9戦：日本三大渓奥松島オープンウオータースイムレース　宮城県東松島市　8月17日（日）　調整中

■第10戦：佐賀唐津オープンウオータースイムレース　佐賀県唐津市　8月31日（日）　調整中

■第11戦：大阪せんなんオープンウオータースイムレース　大阪府岬町　9月7日（日）　調整中

■第13戦：伊豆大島オープンウオータースイムレース　東京都大島町　9月13日（日）　調整中

■第14戦：琵琶湖オープンウオータースイムレース　滋賀県長浜市　9月21日（日）　最終調整中

■第15戦：沖縄いとまんオープンウオータースイムレース　沖縄県糸満市　10月3日（土）4日（日）　調整中


沖縄行くぞ！！＼（＾＾）／

1/29バイク

ローラー台
25分00秒＋ダウン2分

Total　15.41km

av　98rpm
max　131rpm
total　2660rpm

av　33.9km/h
max　55.8km/h

雨やなぁ。
走りたいな〜。

時間も負荷もいつもの25％増のトレーニングのつもりで。

決戦ホイール 装着！

めちゃめちゃ忙しいこの先週末でしたが、合間をぬって、決戦ホイールをバイクに装着しました！！
で、まず、購入したスプロケ。
やはり新品はメチャきれい。。。

DURA-ACE最高モデルの輝きです。（笑）



でもって、今回購入した工具セット。
今回スプロケ交換に使う工具以外、他の工具は何に使うかさっぱり分かりません。
誰か教えて下さい。（笑）
いや、笑い事やありません。
マジで。（＾。＾；）


で、とりあえず、新品のコリマホイールに、新品のスプロケを装着。
とりあえずこの形に早くしたかった。（笑）

がしかし、ナゼかグラグラする。

ん？？こんなもんなの？？
いやこんなもんな訳がない。

めっちゃ調べて買ったはずやのに・・・。
チョイ冷や汗が・・・（−−；）

ということで、F3から、リアホイールを外してみる。
スプロケ、やはりグラグラしてない。

ということで、MAVICのKsyrium Equipeについている105のスプロケを外してみることに。。。

バラしてみて分かったが、こういうスペーサーというか、ワッシャーみたいなのが挟んであった。
挟んであった理由は、隙間を埋めるため。

コリマのホイールにもそう言えば黒い樹脂っぽいリングが付いていたのを思い出した。
しかし、とりあえずDURAのスプロケが、コリマのホイールに合うのかどうか試したく、既存のスペーサーを使用することに。
するとやはり、ガッチリシッカリ固定できました。（＾＾）＞
ここまで試行錯誤して、タイムアップ。
家庭の用事で一旦手離れ。。。（・＿・、）


で、夕方自宅へ帰るやいなや、自転車へ。。（＾。＾；）


外したスプロケ105を灯油で洗浄。。
めっちゃきれいになりました。
こうゆうこともたまにはやってやらなきゃって事ね。（＾＾；）




で後輪を車体に装着！！
この後輪脱着作業って今回初めて行いました。
まぁ、手は油だらけになるわ、最初訳分かんなくて、ホント四苦八苦しました。（＾＾；）

ここまで来たら、もう仕上がったようなもの。。。。。


しかし！！
忘れていました！（＞＜）
ブレーキシュー交換を！！

今回カーボンホイールになったことで、ブレーキシューの素材を変更する必要が有るのです。
それが、コレ。
ホイール付けたからだと、やりにくそうだったので、先に取替え。

しかしコレの脱着もなかなか四苦八苦。（＾。＾；）
しまいに車体に付けるとき、どちらが上か下かも分からなくなってしまった。

レッドの具合がなかなかかっちょええ。

とりあえずホイール面に対してフラットになる様にとりつけた。
どっかの自転車見に行かなきゃな。（笑）

で完成形がこちら。


決戦ホイールなんて言ってるけど、ブレーキシューをその都度取替えるのは手間だし、後輪も外すとき油まみれになってまうし、きっと常備ホイールになるな。（笑）

ということで、MAVICのKsyrium Equipeをヤフオク販売か？
マナビン欲しいって言ってるけど。
金穴だしなぁ。。。（笑）


いやぁ、改めて見ると、やたらキイロキイロしてしまっています。（笑）
有る程度予想はしていましたが。。。

実は、先日購入したトライアスロンウェアーもイエローのラインが入っています。（＾。＾；）

こうなれば、とことん黄色で？？（笑）
トライアスロンって、ファッション性も楽しめるからいいですよね。

早く走りに行きた〜い＼（＾＾）／

次は、ペダルをDURA化だな。

1/28スイム

L.S.D.2000m（50m42.5で）
IM100m×10本（@120）
イージー100m
プル200m×2本
ダウン200m

3700m

1月計39.75ｋｍ

1/28ラン

ハイスクール＆スネイクレイク＋リカマンコース（約9.2km）
46分39秒

折り返し20分59秒

休養1日とって、体力充実。
ベストではないがまずまずの出来。

新春マスターズスイムミート2008

2008年1月26日の土曜日、今年初レースになります、スイムの大会に参加してきました。

無言を決め込もうかと思いましたが、一応レポートしておきます。。。。（・＿・、）

今回はチームから、リレー組めずの三人の出場でした。
ワタシの種目は、25ｍFr、200ｍFrの二種目です。

25ｍは、とても気持ちよく泳げたが、タイムは平凡な13.15。
アップがまともに出来ないこの新春マスターズ。。。

200ｍまでの合間は、まったりと昼寝。。。

で、タイムです。

　0-50　　　　31.05
50-100　　 1：05.81
100-150　　1：41.63
150-200　　2：16.49

2分16秒49

最低です。
過去最悪のタイムでした。
昨年の新春マスターズで泳いだタイムから約4秒近い遅れ。
こんなことって？？（・＿・、）
全くスピードに乗れませんでした。
最後は、ただただもがいただけ。

悔しすぎて、情けなすぎて、かなり落ち込みました。
この悔しさ、絶対に忘れません。
このままでは、絶対に終わらせません。
これを底ととらえ頑張ります。

追伸
マナビンリサーチの梅田でのお店は最高でした。
食い倒れ大阪。
さすがの一言。
安すぎ、量アリ過ぎ。
スイムの結果は最低最悪でしたが、仲間と一緒はホント最高ですね。

1/25スポーツ整体

レース前の調整で。

整体行った翌日は、不思議とランパフォーマンスが上る傾向にあります。

スイムパフォーマンスに影響があるかどうかは分かりませんが、体は疲れてたのでリフレッシュ狙いです。（＾＾）

さ、帰って早く寝よ。

チビの夜泣きさえなけりゃなぁ。（＾。＾；）

今年初レース

いよいよ明日、今年初レースです。
新春マスターズ。


昨晩遅く、今朝は激早。

現在、かなりの睡魔に襲われています。
完全な寝不足。。。(∪｡∪)｡｡｡zzzZZ ）

しっかり睡眠とるため、今日は、今から始まる会議が終わり次第、ホケチャン整体行って即座に帰宅したいです。

ここ数ヶ月の傾向ですが、あまりスイムの練習が出来ていません。
どんな結果になることやら・・・・。（＾。＾；）