11/19ラン

ジムで
35分1本

7.90km

00〜29 4:15/km
29〜30 3:35/km
30〜35 6:00/km

やっぱり足つりそう。（笑）

真っ直ぐ

OWSでもプールでも、やっぱり真っ直ぐ泳げないとロスは大きいです。

現在、どうも真っ直ぐ泳げません。（＾。＾；）

ゆったり泳げばそう感じないのですが、パワーをかけだすと右へ左へ。。
結構致命的な気さえします。

がしかし、これは単なる泳ぎ込みが少ないからだと思う部分もあります。
なんせカラダが浮いてきません。

もう少し様子を見てみたいと思います。

11/18スイム

1500m
　20:44
プル50m×10本（@50）
バッターフリ50m×6本
ダウン100m

2400m
11月計17.0km

用事の合間に。

11/17バイク

ローラー台
30分15秒

20.38Km

2750rpm
AV 91rpm
MAX 120rpm

AV 40.5Km/h
MAX 57.2Km/h

毎晩毎晩、酒飲み会ばかりなので簡単に汗をかきたかったので。

11/16スイム

キック400m
プル100m×10本（@90）
ダウンIM200m

1600m
11月計13.6km

11/16ラン

ジムで
35分1本

7.80km

00〜29 4:15/km
29〜30 3:50/km
30〜35 6:00/km

久しぶりのラン。
足つりそう。

下京雪だるまスイミングクラブ解散

下京雪だるまスイミングクラブというマスターズチームを立ち上げて6年。
少ない仲間でありながらも、楽しくやっておりました。

諸般の事情により、このチームを今年年末を持って解散することにしました。
長らく関わって下さいました誠にありがとうございました。m(_ _)m

来年から、私は別のマスターズチーム、”ロッキーズ”にお世話になることになります。
こちらの顧問であるかっぱさんの人望に惹かれての加入です。

ロッキーズからは、来年の新春マスターズからの出場です。
心機一転。
精進したいと思います。ｐ（＾＾）ｑ

11/13スイム

1000m
　13:50
プル100m×10本（@90）
キック200m
ダウン100m

2300m
11月計12.0km

用事の合間合間に。
一部練の1500は、0-500を6分40妙で入るものの、1000で50、1500は7分フラット。
ズルズル落としまくり。
練習不足が顕著に出てます。
情けない。

ということで、この1000を重要視してみた。

0-500を6分45妙で入り、1000でフラット。
やっぱりあかんやん。（笑）

さ、今から友人の結婚式余興の打ち合わせです。

11/13スイム

1500m
　20:30
イージー100m
プル50m×10本（@55）
バッタフリー50m×10本（@60）
ダウンIM200m

2800m
11月計9.7km

11/11スイム

1500m
　21:11
イージー100m
プル50m×10本（@55）
IM100m×6本（@1:55）
プル50m×10本（@55）
ダウンIM200m

3400m
11月計6.9km

ガラガラ声〜