2017年12月14日

12/14スイム

プル500m×2本(@8:00)
イージー200m
バッタフリ50m×10本(@60)
イージー200m
ダウン200m

2100m
12月計 16.7km
64.30kg

忘年会前に

<マンサク> at 17:20|PermalinkComments(0) スイム・トレーニング 

2017年12月13日

12/13スイム

プル500m×2本(@8:00)
プル100m×10本(@100)
ダウン200m

2200m
12月計 14.6km
63.65kg

ラン直後

<マンサク> at 18:59|PermalinkComments(0)スイム・トレーニング 

12/13ラン

ジムにて
35分
5:00/km

7.00km

<マンサク> at 17:41|PermalinkComments(0)ラン・トレーニング 

地域会員に変更とか・・・

ホームプールが火曜日休みなので、火曜日営業の系列のスポーツジムにも行ける会員に変更した。
差額は、1500円くらい?

今月は特に火曜日に時間が取れるので、早く行きたいところだが申し込んだのが遅く、一月からの利用になってしまった・・・(^^;)


あっそうそう。
英会話復活することにした。
脳みそ筋肉でできているアンポンタンなマンサクは覚えが悪いので、恥ずかしさ極まり無いが、カラダを動かすことのみならず文化的なことも少しはしていこうと。(^^)

マンツーマンレッスンということで、周囲への恥ずかしさは半減(笑)
先生は36歳のアメリカ人。
京都大学博士課程出身ということで、私とは出来が違う。
人脈の幅がまた広がれば楽しいな。(*^^*)


先日、エスティマをスタッドレスタイヤに自分で交換した。
家内の車も一緒にしたが半日仕事だった。
年々、タイヤ交換がきつくなっている。
歳とったなぁと感じる瞬間だ。(^^;)

京都は、最近めっきり寒くなり、今朝も市内の道路標示は0度。
先日、インフルエンザの予防接種も行った。
風邪など引かないように気を付けよう。

仕事的には、年末の社員さん個別面談、ボーナス査定も終わり、私の業務は落ち着きを見せている。
忘年会も残すところあと7つで、ゴルフラウンドもあと2つとなった。

ここ連日寒空の中、道路照明工事や 交通信号機工事を行ってくれている。
昨日もとてつもなく寒い一日で、私も現場に少しばかり顔を出したが、大変厳しいものだった。
屋外の仕事もみんな本当に頑張ってくれている。

おかげさまで、今年の決算も上々の成績で終えることが出来そうだ。
これも仲間の頑張り、取引先様、そしてご愛顧いただいているお客様のおかげ。
本当にありがたい。

社長になって三期が終えることになる。
少しずつではあるが会社が成長をしているという実感がある。


今日は地域の幼稚園に行って、ボランティア活動。
くまさんを演じてくる(笑)

今年も残りわずか。
明るく元気に前向きに!!p(^^)q

<マンサク> at 08:30|PermalinkComments(0)諸々・・・ 

2017年出場レース一覧

■1/22 名護ハーフマラソン:21.095km(沖縄)1,46.12 

■4/23 名護アクアスロン Swim 500m×Run 5km(沖縄)総合2位

■4/23 名護アクアスロン Swim 1.5km(沖縄)総合優勝

■5/14 短水路マスターズ 門真 800m 9:38.87

■5/20 石垣島OWS(沖縄)1km 総合優勝

■5/20 石垣島OWS(沖縄)5km 総合優勝

■5/28 短水路マスターズ 京都 200m捻挫の為棄権

■6/3 沖縄OWS in 北谷:5km(沖縄)総合優勝 

■6/18 古宇利島OWS:500m(沖縄)総合2位 

■6/18 古宇利島OWS:3km(沖縄)総合優勝 

■7/2 竹野浜OWS:1.0km(兵庫)総合優勝 

■7/2 竹野浜OWS:2.5km(兵庫)総合5位

■7/23 さぬきOWS:0.5km(香川)総合優勝

■7/23 さぬきOWS:3km(香川)総合優勝

■8/6 高津川水泳マラソン:3.5km(島根)総合優勝 

■8/20 SWIM駅伝:1h*2回(滋賀)8525m 

■8/27 若狭路OWS:1.3km(福井)総合優勝 

■8/27 若狭路OWS:3.8km(福井)総合2位 

■9/3 愛知OWS:0.5km(愛知)総合優勝 

■9/3 愛知OWS:2.25km(愛知)総合2位 

■9/3 愛知OWS:1.6kmリレー(愛知)総合優勝 
 
■9/18 なみはや150000m:(大阪)19:45→35→52 

■10/1 せとうちOWS:5.0km 一般の部(岡山)総合4位 

■10/1 せとうちOWS:1.5kmリレー(岡山)総合12位 

■10/22 沖縄斎場御嶽OWS:1km(沖縄)中止 

■10/22 沖縄斎場御嶽OWS:3km(沖縄)中止 

■11/19 中部トリムハーフマラソン:21.095km(沖縄)2:51.30 




<マンサク> at 07:52|PermalinkComments(0)大会&記録会・レース所感 

2017年12月11日

12/11スイム

プル500m×4本(@8:00)
6:59→45→42→32
イージー200m
キック200m
イージー100m
ダウン200m

2700m
12月計 12.4km
65.15kg

ラン直後

カラダ重い(*´Д`*)
計ったら納得。



<マンサク> at 18:42|PermalinkComments(0)スイム・トレーニング 

12/11ラン

ジムにて
35分
5:00/km

7.00km

<マンサク> at 18:26|PermalinkComments(0)ラン・トレーニング 

2017年12月10日

12/9ラウンド

亀岡カントリー

こちら初ラウンド。
噂には聞いていたが、あれほどまで広いとは!

この日、うっすら雪が降り積もった朝になった。

相変わらずドライバーがぐちゃぐちゃ。(T . T)

56-59 115

しかし、ところどころアイアンが冴え渡り、バーディ1、パー4つと訳がわからん(笑)

接客は、老舗で名門コースにありがちな、最低レベル(*´Д`*)


<マンサク> at 05:33|PermalinkComments(0)ゴルフ 

2017年12月08日

12/8スイム

プル500m×4本(@8:00)
6:50→35→30→30
イージー200m
バッタフリ50m×10本(@60)
イージー200m
キック200m
ダウン200m

3300m
12月計 9.7km

昨日と一緒のメニューやった。。。(^^;)


<マンサク> at 15:12|PermalinkComments(0)スイム・トレーニング 

2017年12月07日

12/7スイム

プル500m×4本(@8:00)
6:45→35→35→31
イージー200m
バッタフリ50m×10本(@60)
イージー200m
キック200m
ダウン200m

3300m
12月計 6.4km

忘年会前に。

よくお会いするお姉さまに、太ったねーといわれました(笑)
ほっぺがふっくらして可愛くなったらしいですヽ( ̄д ̄;)

45のオッさん捕まえて可愛いって!って思ったけど、そのお姉さまからしたら、自分の子供みたいな歳やし、そんなもんなんかな?(^◇^;)

<マンサク> at 17:26|PermalinkComments(0)スイム・トレーニング 
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こちらでたまにつぶやいています
自己ベスト一覧
☆SWIM 45~49歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr**.**('**/**短)
 **.**('**/**長)
100Fr*:**.**('**/**短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr *:**.**('**/**短)
   *:**.**('**/**長)
400Fr*:**.**('**/**短)
  *:**.**('**/**長)
800Fr9:38.87('17/05短)
 **:**.**('17/8長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 19:35.56('17/8長)
1h×2本8525m('17/08長)

☆RUN 45~49歳区分☆
10km**:**('**/**)
21km1'46:12('17/01名護)

☆SWIM 40~44歳区分☆
25Fr**.**('**/**短)
50Fr27.97('14/05短)
 29.97('12/06長)
100Fr1:01.80('14/05短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:12.11('16/09短)
   2:14.64('12/06長)
400Fr4:37.02('13/05短)
  4:43.60('12/09長)
800Fr9:32.19('14/05短)
 **:**.**('**/**長)
1500Fr**:**.*('**/**短)
 **:**.*('**/**長)

☆RUN 40~44歳区分☆
10km41:19('12/11丹波)
10km41:07('12/11伊賀)
10km41:50('15/04交野)
21km1'39:05('15/01名護)

☆SWIM 35~39歳区分☆
25Fr13.05('07/06短)
50Fr28.49('08/05短)
 **.**('**/**長)
100Fr1:00.92('10/09短)
 *:**.**('**/**長)
200Fr 2:10.83('11/01短)
   *:**.**('**/**長)
400Fr4:41.85('09/04短)
  4:52.82('08/09長)
800Fr9:40.77('10/05短)
 10:01.12('11/11長)
1500Fr19:31.89('07/05短)
 19:01.13('10/06長)

☆RUN 35~39歳区分☆
5km19:10('07/04兵庫)
10km38:54('08/02宇治)
21km1'32:20('08/02木津)




☆SWIM 30~34歳区分☆
25Fr12.79('06/04短)
50Fr27.95('06/02短)
 29.19('06/09長)
100Fr1:00.13('06/03短)
 1:02.38('06/06長)
200Fr 2:13.41('06/02短)
   2:17.18('06/09長)
400Fr4:48.39('06/04短)
  4:56.23('06/09長)
800Fr10:06.34('06/11短)
 10:33.45('06/10長)
1500Fr20:21.71('05/10短)
 20:00.87('06/10長)
1h×2本8025m('06/08長)

☆RUN 30~34歳区分☆
10km42:39('06/11丹波)

2018年レース予定
■2018/1/21 第59回 NAGOハーフマラソン21.095km(沖縄)申込済 
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