5/21スイム

アップ500
プル50×20本（@50）
ダウン100

1600m

5月計48.0km
体重64.95kg

週末よ〜け、食べて呑んでしてたら、一気に肥えた（笑）

5/21ラン

ジムで
35分1本
8.205Km

00〜15 4:15/km
30〜35 4:10/km

傾斜0.5

妖艶

日本に一台？（*＾＾*）


な〜んて、幌を替えて下さったお店の店員さんから言われて少しご満悦。（＾＾）



ガンメタにワインレッドの幌。
この組み合わせは、色っぽすぎ！！
”妖艶”以外の言葉が見つからない！！（＞＜）

ちなみにシーサーキック坊やは、太陽がまぶしいから手で覆っています（＾＾）

終わった〜！

昨夜は同窓会最後の幹事会。

幹事に決算報告いたしました。
残金は震災募金することとなりました。

そして幹事会も解散。
ワタシも代表の役を降任いたしました。

二年間自分にお疲れ様と言いたいです
（＾＾）

さ、いよいよこれから本格的に仕事とトレーニングに集中出来ますよ〜！

ｐ（＾＾）ｑ

5/19スイム

アップ2000
クイックターン禁止コースにて
28:20
プル100×10本（@100）
12→10→10→9→9→9→10→10→9→8
イージー200
バッタフリ50×10本（@60）
イージー200
HUイージー50×10本（@60）
キック200
プル1/8B50×12（@60）
ドリルダウン200

5400m

5月計46.4km
体重6？.？kg

中二日
整体入り

たぶん400くらいが、昨年と同等かそれ以上になってる。
なるほど。

5/18整体

自分が思っている以上に状態悪かった。
どうりでスイムパフォーマンスが上がらない訳だ。

ただ、ランに関連する下半身は良い状態みたい。

5/17ラン

Y寺往復最短ルート
1時間02分44秒
13.03Km

AV 4:49/km
5.0km 23:53
10.0km 48:21

気温28度くらいか？
まだまだ涼しい。
もっと暑くなれ！

5/16スイム

1500
19:47
6:32→6:35→6:40
イージー200
プル100×11本（@100）
イージー200
キック100×4本
ダウン100

3500m

5月計41.0km
体重6？.？kg

5/15バイク

ローラー台

1時間00分6秒
44.15Km

AV 44.1Km/h
MAX 56.4Km/h

AV 86rpm
MAX 109rpm
Total 5190rpm


一時間AV40km/h達成。
過去最速AV。
ギア一つ重く
バイクパフォーマンス上がってます！
今回空気ちゃんと補充したよ

5/14スイム

アップ1000
プル100×10本（@100）
ダウン100

2100m

5月計37.5km
体重63.15kg


ラン直後。
ヘロヘロすいむ。