aamall

2012年05月21日

5/21スイム

アップ500
プル50×20本(@50)
ダウン100

1600m

5月計48.0km
体重64.95kg

週末よ〜け、食べて呑んでしてたら、一気に肥えた(笑)


<マンサク> at 14:37|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!スイム・トレーニング 

5/21ラン

ジムで
35分1本
8.205Km

00〜15 4:15/km
30〜35 4:10/km

傾斜0.5


<マンサク> at 14:34|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!ラン・トレーニング 

妖艶

日本に一台?(*^^*)

z45874233gaga
な〜んて、幌を替えて下さったお店の店員さんから言われて少しご満悦。(^^)



ガンメタにワインレッドの幌。
この組み合わせは、色っぽすぎ!!
”妖艶”以外の言葉が見つからない!!(><)

ちなみにシーサーキック坊やは、太陽がまぶしいから手で覆っています(^^)

<マンサク> at 08:39|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!諸々・・・ 

2012年05月20日

終わった〜!

昨夜は同窓会最後の幹事会。

幹事に決算報告いたしました。
残金は震災募金することとなりました。

そして幹事会も解散。
ワタシも代表の役を降任いたしました。

二年間自分にお疲れ様と言いたいです
(^^)

さ、いよいよこれから本格的に仕事とトレーニングに集中出来ますよ〜!

p(^^)q


<マンサク> at 06:29|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!諸々・・・ 

2012年05月19日

5/19スイム

アップ2000
クイックターン禁止コースにて
28:20
プル100×10本(@100)
12→10→10→9→9→9→10→10→9→8
イージー200
バッタフリ50×10本(@60)
イージー200
HUイージー50×10本(@60)
キック200
プル1/8B50×12(@60)
ドリルダウン200

5400m

5月計46.4km
体重6?.?kg

中二日
整体入り

たぶん400くらいが、昨年と同等かそれ以上になってる。
なるほど。

<マンサク> at 14:46|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!スイム・トレーニング 

2012年05月18日

5/18整体

自分が思っている以上に状態悪かった。
どうりでスイムパフォーマンスが上がらない訳だ。

ただ、ランに関連する下半身は良い状態みたい。

<マンサク> at 19:55|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!ボディケア 

2012年05月17日

5/17ラン

Y寺往復最短ルート
1時間02分44秒
13.03Km

AV 4:49/km
5.0km 23:53
10.0km 48:21

気温28度くらいか?
まだまだ涼しい。
もっと暑くなれ!


<マンサク> at 14:01|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!ラン・トレーニング 

2012年05月16日

5/16スイム

1500
19:47
6:32→6:35→6:40
イージー200
プル100×11本(@100)
イージー200
キック100×4本
ダウン100

3500m

5月計41.0km
体重6?.?kg


<マンサク> at 14:39|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!スイム・トレーニング 

2012年05月15日

5/15バイク

ローラー台

1時間00分6秒
44.15Km

AV 44.1Km/h
MAX 56.4Km/h

AV 86rpm
MAX 109rpm
Total 5190rpm


一時間AV40km/h達成。
過去最速AV。
ギア一つ重く
バイクパフォーマンス上がってます!
今回空気ちゃんと補充したよ


<マンサク> at 14:04|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!バイク・トレーニング 

2012年05月14日

5/14スイム

アップ1000
プル100×10本(@100)
ダウン100

2100m

5月計37.5km
体重63.15kg


ラン直後。
ヘロヘロすいむ。


<マンサク> at 14:18|PermalinkComments(0)この記事をクリップ!スイム・トレーニング 
自己ベスト一覧
☆SWIM 40~44歳区分☆
25Fr**.**('**/**-短)
50Fr**.**('**/**-短)
 **.**('**/**-長)
100Fr*:**.**('**/**-短)
 *:**.**('**/**-長)
200Fr *:**.**('**/**-短)
   *:**.**('**/**-長)
400Fr*:**.**('**/**-短)
  *:**.**('**/**-長)
800Fr*:**.**('**/**-短)
 **:**.**('**/**-長)
1500Fr**:**.**('**/**-短)
 **:**.**('**/**-長)

☆SWIM 35~39歳区分☆
25Fr13.05('07/06-短)
50Fr28.49('08/05-短)
 **.**('**/**-長)
100Fr1:00.92('10/09-短)
 *:**.**('**/**-長)
200Fr 2:10.83('11/01-短)
   *:**.**('**/**-長)
400Fr4:41.85('09/04-短)
  4:52.82('08/09-長)
800Fr9:40.77('10/05-短)
 10:01.12('11/11-長)
1500Fr19:31.89('07/05-短)
 19:01.13('10/06-長)

☆RUN 35~39歳区分☆
5kmTRACK19:10('07/04-兵庫)
10kmROAD38:54('08/02-宇治)
21kmROAD1'32:20('08/02-木津)




☆SWIM 30~34歳区分☆
25Fr12.79('06/04-短)
50Fr27.95('06/02-短)
 29.19('06/09-長)
100Fr1:00.13('06/03-短)
 1:02.38('06/06-長)
200Fr 2:13.41('06/02-短)
   2:17.18('06/09-長)
400Fr4:48.39('06/04-短)
  4:56.23('06/09-長)
800Fr10:06.34('06/11-短)
 10:33.45('06/10-長)
1500Fr20:21.71('05/10-短)
 20:00.87('06/10-長)
1h×2本8025m('06/08-長)

☆RUN 30~34歳区分☆
10kmROAD42:39('06/11-丹波)

今後のレース予定
■6/10:50m(長)もみじCUP(広島)申込済

■6/16:800m(海)豊見城OWS(沖縄)申込済

■6/17:3200m(海)豊見城OWS(沖縄)申込済

■7/08:2500m(海)竹野浜OWS(兵庫)申込済

■7/15:51.5km(海)日和佐ウミガメトライアスロン(徳島)申込済

■7/22:3000m(海)南知多OWS(愛知)申込済

■8/19:3000m(湖)琵琶湖OWS(滋賀)未申込

■8/25:2000m(海)福井OWS(福井)未申込

■9/09:3000m(海)弓ヶ浜OWS(静岡)未申込

■9/23:3000m(海)せとうちOWS(岡山)未申込

■10/21:10000m(海)久米島OWS(沖縄)未申込■11/3:10km 丹波マラソン(京都)未申込

■11/11:1500m(長)長距離マスターズ(愛知)未申込

■11/?:800m他(短)スポーツフェスティバル鈴鹿(三重)未申込

訪問者さま数